中醫(yī)書籍
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研究表明，規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病確有好處
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咱們這個(gè)人體，就好像大樹一樣，陰是什么？陰指的是陰液，就是我們體內(nèi)的水液，氣屬陽(yáng)，水屬陰，那陰虛就是說(shuō)我們的體內(nèi)的水少了，就像大樹一樣，如果雨水少了，首先會(huì)表現(xiàn)出什么呀？就會(huì)表現(xiàn)出枝葉干枯，葉黃了，枝干變脆了，樹葉上的水分變少了，表現(xiàn)到人體......
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大家好，中醫(yī)講的痰，通常痰濕并稱，首先是有濕，濕聚成痰，那么濕和痰是如何形成的呢？它主要是跟肺，脾，腎三臟有關(guān)，我們常說(shuō)脾為生痰之源，肺為儲(chǔ)痰之器，腎為生痰之根。痰濕的形成跟這三個(gè)臟腑的功能異常有很大的關(guān)系。我們最常見(jiàn)的，就是肺部生痰，肺部......
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大家好，到了秋天了，秋天當(dāng)令的邪氣，是以涼，燥為主，那么從陰陽(yáng)五行的角度來(lái)說(shuō)，木火土金水，肝心脾肺腎，那肺屬金通秋涼，秋燥，所以這個(gè)秋的涼氣和這個(gè)燥性，特別容易侵襲肺部，那最近我也發(fā)現(xiàn)周圍的一些親朋好友啊，還有這個(gè)病人，這一波兒感冒的病人比......
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中醫(yī)常講呢，肥人多痰，瘦人多火，就是胖的人呢多痰濕，瘦的人呢多陰虛火旺，瘦的人怎么吃也吃不胖，是什么原因呢？大部分是因?yàn)槠⑽柑撊酰諣I(yíng)養(yǎng)條件不行，吃完了之后吸收不了。所謂的瘦人多火呢，是指陰虛火旺，胃陰虛虛火旺盛導(dǎo)致什么呀？消谷善饑，就是......
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大家好，有些朋友啊，總覺(jué)得自己困，乏，沒(méi)有力氣，身體有一種沉重感，做什么事兒都沒(méi)有精神，去醫(yī)院體檢，也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么指標(biāo)異常，這是怎么回事兒呢？從中醫(yī)角度，主要有三大原因。主要就是虛實(shí)，咱們所說(shuō)的虛呢？就是氣血不足或者是肝腎不足，那每個(gè)人體質(zhì)......
研究表明，規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病確有好處。運(yùn)動(dòng)增加胰島素的敏感度，改善胰島素抵抗，有助于降低血糖，降低糖化血紅蛋白。運(yùn)動(dòng)可改善心肺功能，增加有氧運(yùn)動(dòng)能力，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生；減少體內(nèi)脂肪堆積，降低及維持體重；增強(qiáng)肌力，減少并發(fā)癥，進(jìn)而改善生活質(zhì)量。
然而，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)加強(qiáng)胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖增高，同時(shí)使過(guò)氧化脂質(zhì)分泌增加，氧化應(yīng)激程度加重，加重并發(fā)癥。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則使葡萄糖利用增加，降低血糖，有益于健康。
有氧運(yùn)動(dòng)為中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，心率必須達(dá)到最大心率的60%~75%。最大心率為220-年齡。比如60歲的人，最大心率為220-60=160，則心率保持在96~120次/分左右的鍛煉才安全有效。
糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)分三個(gè)階段。
熱身期
時(shí)間為5~10分鐘，以緩慢開始的一些低強(qiáng)度、隨意的運(yùn)動(dòng)為主，目的是身體溫暖后，再做輕微的伸展運(yùn)動(dòng)（不做跳躍運(yùn)動(dòng)）。
有氧運(yùn)動(dòng)期
時(shí)間20~30分鐘，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏加快，持續(xù)運(yùn)動(dòng)使肌肉消耗更多的氧，心臟活動(dòng)增強(qiáng)，出現(xiàn)心跳加快，呼吸加深等。
放松期
將結(jié)束體育運(yùn)動(dòng)，使四肢保持輕微活動(dòng)狀態(tài)，使心率逐漸下降。例如，原地踏步或漫步，然后再逐漸停止運(yùn)動(dòng)。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，以下注意事項(xiàng)必須牢記。運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇進(jìn)餐后1~3小時(shí)進(jìn)行，以避免胰島素作用高峰期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，或注射胰島素部位過(guò)度運(yùn)動(dòng)；要隨時(shí)攜帶易于吸收的碳水化合物，例如，葡萄糖凝膠、葡萄糖片、軟飲料或葡萄干，以備出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)食用；鍛煉時(shí)最好有同伴或家人參與；保持體液的平衡；水是最好的飲料，每次鍛煉前要喝水；隨身攜帶病情卡。