有了恐懼找中醫(yī)“壯膽”

恐懼癥大多是由于缺少處理可怕情境的能力而引起的，表現(xiàn)為面對突如其來的事情時，感到無力應(yīng)付、驚恐萬分，或者在與人打交道時，膽小羞怯、自卑多疑。

據(jù)中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師熊抗美介紹，恐懼癥初期首先傷肝，后期多為肝腎的陰虛或肝脾腎的陽虛?？謶职Y與心理、社會因素關(guān)系密切，表現(xiàn)為認(rèn)知、情緒、軀體、行為4方面的障礙，應(yīng)當(dāng)心身同治。通過心理干預(yù)，改變不合理認(rèn)知和負(fù)性情緒，并改變與之相應(yīng)的不合理的行為，以調(diào)其神，改善軀體癥狀，使五腑通暢，形神合一，身心健康。

中醫(yī)對恐懼癥實施心理干預(yù)常用的方法有情志相勝療法、說理開導(dǎo)法、暗示療法、移情易性法、認(rèn)知行為療法、催眠療法等。

那么，恐懼癥患者又該如何進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)呢？首先，應(yīng)力求合理的認(rèn)知，學(xué)會從客觀實際出發(fā)看問題。當(dāng)恐懼發(fā)生時，要冷靜想一想，是什么誘發(fā)了恐懼？恐懼的對象是什么？恐懼是客觀發(fā)生的還是主觀產(chǎn)生的？您認(rèn)為恐懼時，別人是否和您一樣恐懼？值不值得恐懼？以此改變自己不合理的認(rèn)知。

許多恐懼癥患者過多擔(dān)心他人對自己的評價，羞于與人打交道。這種心態(tài)會抑制自己表現(xiàn)能力的發(fā)揮，導(dǎo)致意志消沉、情緒低落、孤獨彷徨，甚至導(dǎo)致社交恐懼癥。羞怯的具體矯治方法是，增強獨立意識，重視個人發(fā)展，尊重自身價值觀念，不必過多考慮人家是否認(rèn)可，要相信自己。放下包袱，正確面對周圍的環(huán)境，打消顧慮，大膽地從一件事、一次談話開始。

還有很多恐懼癥的患者比較多疑，這既破壞人際關(guān)系，又損害身心健康，輕則陷入消極頹唐，重則還可能導(dǎo)致各種極端事件發(fā)生。多疑的形成與性格內(nèi)向、易激怒有關(guān)，患者常常自感缺乏安全感?？朔嘁傻姆椒ㄊ墙⒘己玫娜穗H氛圍，養(yǎng)成高尚的人生志趣，把主要精力用于事業(yè)和學(xué)習(xí)，樂善好施。樂而忘憂是醫(yī)治疑心病的好辦法。