中醫(yī)的保健常識及秋季養(yǎng)生知識

（中醫(yī)的養(yǎng)生和保健是中醫(yī)里很大的一個課題，如果今天在直播間里要想把中醫(yī)養(yǎng)生所有的知識奉獻給大家大概要講一個月。）總的提綱就是說中醫(yī)有句話“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。現在是秋天，中醫(yī)講是秋燥。春風、夏暑、秋燥、冬寒，這是一年四季自然界代表的節(jié)氣。同時我們人和自然界，中醫(yī)講人與天地相應，你要順應季節(jié)的變化，這是養(yǎng)生最主要的。比如說刮風了，來寒流了，你要及時的增加衣服；天熱了，溫度很高了，你要注意補充水分，不要讓太陽直接曬你，不要中暑，這是最基本的養(yǎng)生方法，就叫“虛邪澤風，避之有方”。

在秋天主要是秋燥，這就預示著夏天的雨季已經過去，瑟瑟秋風已經到來，這個時候也是一個收獲的季節(jié)，各種農作物都已經成熟了，就要收割了，自然界和大氣當中有很多的果實類的微粒的飄浮物，像收玉米、收谷子、收稻子等等，在大氣當中就有很多的飄浮物，這些飄浮物對很多有過敏體質的人就會非常敏感，這就要注意了，收獲的季節(jié)就不要往農村去，往山上去，有一些果實落下來，有一些花草開始干枯，那么它的飄浮物對你的肺有影響。

首先就要順應季節(jié)的變化，其次要注意飄浮物以防產生過敏。秋冬養(yǎng)陰在飲食上不要吃過多的辛辣食物，過量的飲酒，這些在秋天都是大忌，因為秋天本身就燥，這樣容易傷陰，這時候我們首先要保證水的補充，第二吃飯的時候要喝點湯，第三要多吃水果蔬菜，第四盡量不吃油炸的食品，這樣做你這個秋天就會比較平安的度過。

再一個秋天的天氣晝夜溫差越來越大，這個時候你白天和晚上要注意增減衣服，比如說早晨上班你可以穿件套衫，穿件長袖衣服，中午熱的時候可以脫下來，晚上冷的時候再穿上，要迎合溫差變化大的季節(jié)。特別是晚上工作和加班的同志一定要多穿衣服，防止感冒。