增強兒童免疫力六招

一般情況下，幼兒每年傷風(fēng)感冒的次數(shù)約為6～10次。一個孩子感冒，可能整個幼兒園的孩子都會被傳染。而免疫力是對付疾病的最好辦法，免疫系統(tǒng)負(fù)責(zé)保衛(wèi)身體免受細(xì)菌、病毒等傳染病原的侵害。如何加強孩子的免疫力？

1.體格鍛煉

讓孩子從小進(jìn)行“三浴”鍛煉（即空氣浴、陽光浴和水?。?。嬰兒滿月后就應(yīng)該盡早進(jìn)行戶外活動，晴天讓孩子多曬太陽；大孩子每天堅持到戶外做體操、跑步、跳繩、玩游戲，多進(jìn)行溫水浴等，還可以讓孩子在家做一些力所能及的事情，如疊被子、掃地等。此外，居室要定時開窗通風(fēng)，保證空氣新鮮。在冬春季和傳染病流行季節(jié)，盡量不要帶孩子去公共場所，如大商場、影劇院和娛樂場所，以免染上疾病。

2.免疫接種

國家衛(wèi)生部規(guī)定的孩子從小按程序進(jìn)行的免疫接種，可以有效地預(yù)防各種小兒傳染病的侵害。

3.不必過于干凈

免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果過分干凈，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。另外抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴(yán)重，只要使用一般肥皂和水就可達(dá)清潔的效果。

4.充足的營養(yǎng)

足夠的營養(yǎng)是保證兒童生長發(fā)育和健康的先決條件，也是增強免疫力的根本方法。首先要讓孩子吃夠母乳，延長斷奶時間至生后第2年，因為母乳中含有大量免疫活性物質(zhì)和抗體，可以抵抗多種病毒和細(xì)菌；平時還要給孩子多吃高蛋白飲食，如牛奶、雞蛋、豬肝及瘦肉末等，特別注意在飲食中多補充鐵劑、鈣劑和維生素A、維生素C、維生素E和β―胡蘿卜素。

5.足夠的睡眠

睡眠不良會讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

6.減少污染

有關(guān)調(diào)查顯示：68%的疾病與室內(nèi)污染有關(guān)，80%～90%的癌癥起因與居住環(huán)境和生活習(xí)慣有關(guān)。這些污染物包括進(jìn)入室內(nèi)的大氣污染物、人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發(fā)成分，如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、重金屬；來自寵物的污染、建材裝飾材料、日常生活用品如化妝品、殺蟲劑、噴香劑、清潔劑等。要注意定時打開門窗換氣。每天至少2次，保證孩子房間空氣流通。多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運動，以增強兒童體質(zhì)，提高他們的免疫力。(殷 浩)