中醫(yī)古籍
  • 健腦益壽六法

    1.節(jié)欲養(yǎng)精

    節(jié)欲可養(yǎng)精,養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神,推遲大腦衰老。

    2.按摩健腦

    兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際,做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴,其余四指抵住頭頂,從上而下做直線按摩12次;最后,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按動,先順時針后逆時針轉(zhuǎn),各12次。

    3.補腦益智

    常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

    4.浴腦鍛煉

    每日清晨起床后,宜到戶外散步或做體操、打太極拳等,使大腦得到充分的氧氣,喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。

    5.增強腦力勞動

    老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學習興趣,參加腦力勞動,可以防病抗衰老,預(yù)防老年性癡呆癥。

    6.手指運動

    手指功能的技巧鍛煉可促進思維,健腦益智。

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