初夏保養(yǎng)

連日來，陣陣熱風吹得人們感覺干巴巴的，就連呼出的氣都是干熱干熱的。口干舌燥、咽喉腫痛、流鼻血、皮膚干燥脫屑、渾身乏力等癥狀都找上身來。據(jù)營養(yǎng)膳食師介紹，初夏天氣干燥容易致病，只要細心調理好飲食、生活起居，就能輕松度過這個初夏。

少吃油脂多喝水

降低天氣干燥對身體不利影響的最好辦法就是多喝水，天氣干燥的初夏，人每天的進水量應達到2000毫升-2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應該喝一杯水。保持體內足夠的水分可以清洗腸道，增強代謝，稀釋血液，預防上火。飲食方面要講究“五低”，即低脂、低鹽、低糖、低膽固醇和低刺激。

干燥的天氣里，免疫力低、易感冒發(fā)燒的人群應多吃些含優(yōu)質蛋白質豐富的食物和含豐富維生素C的新鮮蔬菜、水果等。

勤擦地板濕空氣

人生活在相對濕度為45%-65%的環(huán)境中感覺最舒適，也最健康，但多風少雨的干燥氣候往往使室內濕度達不到這個水平。如果每天早上起床后感覺嗓子、鼻子發(fā)干，就說明該給室內空氣加濕了。

勤擦地板。增加每天擦地板的次數(shù)，還可以在地上灑些水，晚上睡覺時，在臥室內放一盆水，這些辦法都能增加房間空氣濕度。

在客廳里養(yǎng)一缸魚或幾盆花草，不但能調節(jié)室內相對濕度，還會使居室內充滿綠意。在室內放一瓶不蓋塞子的開水讓其蒸發(fā)也可以達到增濕的目的。另外，加濕器也是增加室內濕度的好幫手。

規(guī)律作息不熬夜

保證充足的睡眠、保持良好的生活習慣、經常鍛煉身體能夠有效增強身體抗病能力。而在氣候干燥、多變的春夏之交，這一點顯得尤為重要。

隨著夏季的到來，日長夜短、氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，身體容易疲勞。因此，夏季保證充足的睡眠對于促進身體健康，提高工作、學習效率具有重要意義。首先起居應有規(guī)律；其次要保持平靜的心境，放松心情；再次要有適當?shù)奈缢瘯r間，使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學習，這也是預防中暑的有效措施。