水喝多了也不好

1、常聽(tīng)人們對(duì)感冒患者的善意提醒：感冒了多喝些水。而據(jù)《北京青年報(bào)》刊登的一則消息稱(chēng)，讓呼吸道感染的患者大量喝水會(huì)對(duì)身體造成傷害。研究人員說(shuō)，因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人的呼吸道發(fā)生感染，如感冒或者患支氣管炎時(shí)，身體會(huì)釋放出大量的保水性激素。當(dāng)這種物質(zhì)含量高時(shí)，喝入更多的水，便會(huì)導(dǎo)致水分過(guò)剩，體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，即低鈉血癥。醫(yī)生在建議患者多喝水時(shí)應(yīng)更加謹(jǐn)慎，特別是對(duì)下呼吸道感染的患者。

2、民間流傳“喝水能減肥”，認(rèn)為多喝水可以占據(jù)胃內(nèi)的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會(huì)吃得更少，就能減輕肥胖。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時(shí)產(chǎn)生飽足感，但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來(lái)自胃部，血糖濃度的高低以及視覺(jué)和嗅覺(jué)也可以刺激食欲。水在胃內(nèi)停留的時(shí)間短，水把胃撐大后，饑餓感就會(huì)更強(qiáng)，吃的東西就會(huì)更多。再說(shuō)，長(zhǎng)期喝過(guò)量的水或短時(shí)間內(nèi)大量喝水，身體必須借著尿液將多余的水分排出，在排尿的同時(shí)又帶走了大量的電解質(zhì)，倘若持續(xù)時(shí)間太久，體內(nèi)的電解質(zhì)就會(huì)發(fā)生紊亂。初期會(huì)出現(xiàn)虛弱無(wú)力、心跳加快、黏膜干燥、皮膚失去彈性等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷，這種現(xiàn)象稱(chēng)之為“水中毒”。

因此，喝水應(yīng)有限制，每次喝水300毫升左右，每天以1500～2500毫升為宜，天熱和出汗過(guò)多時(shí)可適當(dāng)增加，并非多喝多健康。喝水過(guò)多，“喝水減肥”，對(duì)人體是有害無(wú)益的。

3、專(zhuān)家介紹說(shuō)，腎功能正常的人每天最多只可排出10~20升尿。如果飲水過(guò)量，腎臟來(lái)不及將多余的水排出體外，體內(nèi)積存的水分便會(huì)稀釋血液，出現(xiàn)低血鈉現(xiàn)象。由于鈉是維持人體細(xì)胞滲透壓的重要電解質(zhì)，血鈉過(guò)低會(huì)影響機(jī)體的各種機(jī)能。

需要指出的是，孕婦飲水也要適度。孕婦喝水過(guò)多會(huì)引起或加重水腫。一般孕婦每天可喝1~1.5升水較為適宜，妊娠晚期以不超過(guò)1升為宜。

那么，一般人每天喝多少水最適合呢？專(zhuān)家稱(chēng)，每人飲水量應(yīng)視個(gè)人情況而定，一般1.5~2升為宜。從衛(wèi)生角度來(lái)說(shuō)，喝涼開(kāi)水、茶水或礦泉水較好。但應(yīng)注意，一次飲水過(guò)多或喝得過(guò)快對(duì)身體不利，老年人尤其應(yīng)該注意。一次飲水過(guò)多會(huì)加重心、腎負(fù)擔(dān)，對(duì)患有心臟病、高血壓、腎病和水腫的人傷害最大。因勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)而大量出汗后也不宜一次喝水太多。