你也能走出來——寫給憂郁癥患友

大概在四年前，我經(jīng)歷過一場嚴重的憂郁癥，這是件不幸的事情。幸運的是，我在家庭的關(guān)愛和魯龍光醫(yī)生的《心理疏導療法》等的幫助下，終于挺了過來。所以現(xiàn)在能夠從容地回顧從前的這段經(jīng)歷，并把一些經(jīng)驗教訓與大家分享。

起因：駱駝是被最后一根稻草壓垮的（丟錢與論文壓力）

背景簡述：我當時在學校里比較風光，是學生會主要干部，組織大型活動。同時學習上的擔子也很重，仗著人精力充沛，還幫助師兄做研究，到外面的公司里兼職。但與導師關(guān)系緊張。去參加培訓時，也是頂著一些壓力去的，人在分身做這么多事情的時候，其實已經(jīng)超出了自己的能力，這時候一點小事情（如丟錢），就可以使自己心理出現(xiàn)波折，失去平衡。來自導師的高壓和論文的困擾更加劇了這種失衡。經(jīng)過一段時間的焦慮，最后導致憂郁。

人沒有笑容，覺得自己笨了，不行了，沒有自信心，不想運動，甚至有輕生的念頭。

啟示：在人的心理不堪重負的時候，一點小事情都可以打破平衡，所謂“駱駝是被最后一根稻草壓垮的”。

遭遇心理醫(yī)生：三個庸醫(yī)與一位良醫(yī)

我自己其實覺得自己當時不大對勁，以前對心理健康有一點意識，就去書店找書來看，覺得自己的情況很象憂郁癥。家里姐姐也在電視上看過心理健康方面的講座。于是就帶我去省城最好的某醫(yī)大附院精神科去看。本來是心理疾病，卻要去精神科看，一聯(lián)想起小時候最狠的罵人話“精神病”，人就不寒而栗。這就遇見了第一位醫(yī)生，他首先讓我去做了一個腦電圖，一切正常，然后就問我姐姐：“你們家里有沒有精神病史？”。想來他是把我當成精神病嫌疑人了。姐姐和我當然不能接受他的這種猜測，于是就回家，大家做我的“思想工作”，如要正確對待困難等（因為當時的表面情況是我無法完成論文），甚至老父親也挽起袖子，幫我做些論文中的資料整理。過了兩周仍然不行（幸虧是在暑假）。媽媽又帶我去同一家醫(yī)院，見到了第二位醫(yī)生，簡稱庸醫(yī)乙。乙的病房內(nèi)外站著很多病人（說實話，要不是因為自己實在找不到解決之道，這些人是不會來精神科來看病的），乙拿把小木錘敲敲腦門，然后簡單檢查與詢問后，就開始開藥了，開了好大一長串藥，聲稱是要海陸空一起上，把我的問題一舉解決掉。媽媽當然是不能接受的（她認為自己的兒子沒有什么問題）。于是我們再去省城醫(yī)院，見到了丙。情況與前面大同小異。幸運的是在這家醫(yī)院見到了一位高醫(yī)生，他認為我的情形可以去在附近一家康復中心找一位老醫(yī)生做心理咨詢（在省醫(yī)院附近的一家保健和身心康復中心，環(huán)境高雅）。到這位老先生這里，才真正感受到是心理咨詢，耐心地與我交流，認為我的情況是屬于心理障礙。（雖然現(xiàn)在看來他的具體結(jié)論我并不見得都同意，但確認是心理障礙與前面認為是精神病可以講是有性質(zhì)的差別?。?/p>

至此，問題的解決初見曙光。

點評：我去的這兩家醫(yī)院可以講是省城最好的醫(yī)院，都是如此遭遇，可見不知道多少患友被誤診。最后的這位良醫(yī)，他本身也是這家附屬醫(yī)院的，是抽業(yè)余時間受聘于這家商業(yè)化運作的康復中心。談到心理障礙，很多人是有偏見的，甚至寧愿長期處于亞健康狀態(tài)，也不愿去醫(yī)院就診，或者是去尋求一些解決之道。

我也曾經(jīng)有過輕生的念頭

憂郁癥中，人的精神面貌很差，不想活動；覺得自己笨了，以前輕而易舉就能解決的問題目前竟沒有一點思路；臉上沒有笑容；甚至有輕生的念頭。后來看書上講，之所以覺得自己笨了，是因為大腦某些部位被病灶包圍，興奮與抑制失調(diào)。據(jù)說人群中一生中有過憂郁癥的人占到10%還多，可見出現(xiàn)這些心理障礙是難免的（憂郁癥只是其中一種罷了）。當時姐姐正在懷孕，我覺得自己如果輕生，會對她直接形成打擊，所以就熬了下來，終于盼到了轉(zhuǎn)機。

轉(zhuǎn)機：魯龍光醫(yī)生的《心理疏導療法》

暑假完畢，母親陪我去學校。在一處新開的商城中做點綴用的小書店中，我見到了這本書，越看越對路，我興奮地告訴媽媽：“上面講的情況就好象是講我”，媽媽也很高興，于是就買了下來，到郊外姨媽家去休息一段時間，等待開學。從書中所附簡歷來看，魯醫(yī)生是南京腦外科的教授，獲國家“有突出貢獻的中青年專家”稱號，對心理咨詢很有研究，實踐經(jīng)驗也豐富。這本書不同于其他到處摘抄來的編書，這是的的確確的專著。很系統(tǒng)，并且把他創(chuàng)辦的集體治療分成八講系統(tǒng)地分步驟地整理出來，每講后面還有患友的心得體會。在郊外姨媽家附近，是真正的大自然，我每天上午出去，在山上一邊曬太陽，有時還能看見黃乎乎的野兔，一邊看書，循序漸進地一天看一講。人的精神面貌一天比一天好。一周下來，我已經(jīng)不再是一周前那個滿臉愁容、耷拉著腦袋的男孩了?，F(xiàn)在回想起來，是魯醫(yī)生和里面眾多患友成功地重新站起來的經(jīng)歷給了我非常大的信心。我當時想，哦，還有這么多曾經(jīng)和我處境相同的朋友，他（她）們都能恢復過來，我也一定能。這種找到“同志”和自信心對我的恢復非常關(guān)鍵。

回想起來，覺得好險，魯醫(yī)生這本書是江蘇科技出版社出版的，在后面的四年中，我沒有再在別處看到這本書，而據(jù)魯教授講，他后來的精力也被迫轉(zhuǎn)向科研，而不再從事門診和集體疏導了，錄音帶和資料也銷售完了。如果沒有這本書，后來會怎么發(fā)展？真是不大敢設(shè)想。正如魯教授書中所說，人的心理承受能力不能夠與環(huán)境相適應，就會出現(xiàn)心理障礙（環(huán)境中壓力、刺激日益增大，尤其是目前國內(nèi)，加入WTO后競爭加劇，尤其需要提高心理素質(zhì)）。通則不痛，痛則不通。當沙石把溪流堵住的時候，把沙石疏導開就行了。道理就是這么簡單。

后面雖然又略有反復，但只要自己有信心，知道一些小的反復是難免的，到自然中去，或者換一下別的環(huán)境，也就容易調(diào)節(jié)了。

百憂解：真的有必要依靠它嗎？

當時前面提到的幾位醫(yī)生，曾經(jīng)給我開過百憂解這樣一種藥物，據(jù)說來自美國，對于緩解憂郁很有幫助。媽媽當時不想讓我繼續(xù)吃，因為她看了說明，上面講對腎有比較大的副作用（大概，記不清楚了）。后來我看網(wǎng)上一些專家，也是強力推薦這種藥，我在想，這些專家大概沒有得過憂郁癥。我當時這么嚴重，看了魯醫(yī)生的書后。幾乎在一周之內(nèi)，不藥而愈?？梢娦牟∈切枰闹蔚模ㄎ也⒉皇桥懦馑幬铮臀易约旱挠H身經(jīng)歷來看，主要還是應當心理上的疏導，給患者以信心）。

總結(jié)起因：心理缺陷加誘因

回頭來看，遇到這次心理障礙也有必然的因素。在此之前的好幾年，我有一些強迫癥的癥狀（這些學名都是后來看書才知其所以然的），如心里常為一些小事情所煩擾，把信投到郵筒里后，會再三去看，是否投進去了。鎖了門后，也會再三確認。從好的方面，可以講是這個人認真負責，實際上，問題就在于過猶不及，這種特點被環(huán)境和周圍的人不恰當?shù)乜浯罅恕Ｎ覐聂斀淌诤推渌臅狭私獾?，出現(xiàn)強迫癥，以及其他心理障礙的患友，多半是嚴謹、認真、有些優(yōu)柔寡斷，有很強的道德規(guī)范的人。關(guān)鍵是這些品質(zhì)有些過了頭。所以魯教授送給大家十二個字：“樂觀、輕松、勇敢、果斷、靈活、隨便”。大家可以對比一下，處于亞健康狀態(tài)中的朋友是達不到上面這些標準的。

回到上面所講的強迫癥，實際上是說自己明知道不是這樣，卻有抑制不住會去重復這樣的動作。這樣，心境很難輕松。回想起來，可能是小時候家庭教育有些太嚴厲，父親的一些做法有些太刻板，孩子的性格是環(huán)境（包括家庭）的產(chǎn)物。強迫癥也不稀罕，據(jù)說英超的貝克漢姆就是如此。誘因就是前面提到的懷疑丟錢，在心理壓力過大、高度緊張的情況下，一點誘因就可能誘發(fā)心理失衡。

所以，對于心理障礙的疏導和預防來講，治本的辦法是逐步優(yōu)化性格（要接受目前的現(xiàn)實，的確自己的心理素質(zhì)不夠高），可以通過加強一些熏陶，如太嚴謹?shù)娜?，不妨去看一些幽默的書和漫畫。治標的辦法就是經(jīng)常卸下一些心理垃圾、減壓，不要使自己壓力過大。

為何我能盼來曙光：親情+一本好書+大自然中的寬松環(huán)境

這次心理障礙，起始時間接近五個月。我從心里感謝我的家人，特別是我的母親和姐姐。

通過這次經(jīng)歷，我從心里真切地感受到，不管我怎么樣，她們都是不會放棄我的，尤其是媽媽，每到關(guān)鍵時刻就站出來，一路上伴著我走過來，翻過好一些溝溝坎坎。媽媽對心理保健并不了解，但她對兒子是絕對的關(guān)愛，一直努力，精神上給我鼓勵，生活中悉心照顧，尋找解決的辦法。終于最后迎來我的恢復。我和姐姐的感情也通過這次經(jīng)歷加深了很多。

現(xiàn)在媽媽雖然不在了，我把這段經(jīng)歷寫出來，也算是紀念媽媽，并會把這種關(guān)愛，給予我身邊需要關(guān)愛的親人和朋友。

經(jīng)過這次刻骨銘心的經(jīng)歷，我有種浴火重生的感覺，蕩滌掉了心理上很長一段時間來的垃圾。整個人身心舒暢，精神面貌很好。也由此經(jīng)歷，意外地對心理保健有了相當?shù)恼J識。人生美好，但漫漫長路中不知道有多少波折，這次戰(zhàn)勝病患的過程中，歷盡周折后柳暗花明的經(jīng)歷，對于我今后會很有幫助。當然，心理保健和性格優(yōu)化是長期的事情，“不能畢其功于一役”。性格的優(yōu)化是根本。

魯教授的《心理疏導療法》值得推薦，暨南大學出版社出版的《通向心身健康之路——心理保健》，也是可讀的書。我自己的感受，對于心理障礙的患友，一方面是坦然面對，因為家庭教育和父母的性格不是完美的，環(huán)境中的壓力和刺激又不斷加大，有心理障礙是難免的，不丟人，真正懦弱的是不敢去面對的人。同時又不要過分關(guān)注自己的健康（包括心理），多把愛和關(guān)心給予周圍的值得愛和投入的人和事。

在大自然中沐浴陽光，親近自然，也是減輕壓力的好辦法。鍛煉好身體，給精神和心理狀態(tài)一個良好的物質(zhì)載體，這也是很重要的。

這幾年，注意身心健康的資料開始多起來了，記得前年還在中央臺上崔文元主持一個節(jié)目，是清華大學一位經(jīng)歷過憂郁癥考驗、又重新站起來的同學勇敢地講述自己的體會。其實，只要大家增加對心理保健和常見心理疾病的認識（這是很重要，但平常的教育體系中又欠缺的），勇敢地去面對，積極努力，是一定可以達到魯龍光醫(yī)生的祝愿：“樂觀、輕松、勇敢、果斷、靈活、隨便”，身心愉悅，過上高品質(zhì)的生活。