感到孤獨怎么辦

所謂孤獨，就是缺乏正常社會接觸。社會心理學家認為孤獨有以下三個特點：首先，它 是由社會關(guān)系缺陷造成的；其次，它是不愉快的、苦惱的；最后，它是一種主觀感覺而不是 一種客觀狀態(tài)。孤獨一般有兩種類型：其一是情緒性隔絕，指孤獨者不愿意與周圍人來往； 其二是社會性隔絕，指孤獨者不具有朋友或親屬的關(guān)系網(wǎng)。

孤獨產(chǎn)生的原因多而復(fù)雜，比如事業(yè)上的挫折，缺乏與異性的交往，失去父母的摯愛，夫妻感情不和，周圍沒有朋友等。此外，孤獨的產(chǎn)生，也與人的性格有關(guān)。比如有的人情緒 易變，常常大起大落，容易得罪別人，因而使自己陷入一種孤獨的狀態(tài)；還有的人善于算 計，凡事總愛斤斤計較，考慮個人的得失太重，因此造成了人際交往的障礙。

無疑，孤獨是一種人們不愿接受的狀態(tài)，它給人們帶來的是種種消極的體驗，如沮喪、失助、抑郁、煩躁、自卑、絕望等，因此孤獨對人體健康有很大的危害。據(jù)統(tǒng)計，身體健康 但精神孤獨的人在十年之中的死亡數(shù)量要比那些身體健康而合群的人死亡數(shù)多一倍。人的精 神孤獨所引起的死亡率與吸煙、肥胖癥、高血壓引起的死亡率一樣高。所以，孤獨者應(yīng)對自 己進行一番冷靜、客觀、合理的估計，特別要留意發(fā)現(xiàn)自身的一些長處，以增強自己的自 信。心理學家發(fā)現(xiàn)，孤獨者的一些行為，常常使他們處于一種不討人喜歡的地位。比如他們 很少注意談話的對方。在談話中只注意自己，同對方談的很少，常常突然改變話題，不善于 及時填補談話的間隙。但當這些孤獨者受到一定的社交訓(xùn)練，如學會如何注意與對方談話 后，他們的孤獨感就會大為減少。

最后，孤獨者應(yīng)注意培養(yǎng)自己生活的樂趣，經(jīng)常抽出一點時間主動接觸別人，逐漸改變 自己封閉的生活方式。平時有意識地參加一些群體活動，加強自己的參與感，這會令你發(fā)現(xiàn) 許多有趣的事和人，使你不知不覺地與他人融為一體。（中國心理服務(wù)無名英雄推薦）