給準(zhǔn)媽媽10條健康提示

1盡可能多多了解懷孕給你身體帶來(lái)的變化和關(guān)于胎兒的發(fā)育過(guò)程?？梢愿愕哪赣H，朋友以及其它女性談?wù)撚嘘P(guān)懷孕、生育的話(huà)題?？梢詤⒓右辉性缙谔喊l(fā)育的教程，讀有關(guān)的書(shū)籍，看相關(guān)的錄像。

2考慮出生地點(diǎn)，選擇你可以信賴(lài)的醫(yī)生、專(zhuān)家作為你的健康顧問(wèn)。

3合理營(yíng)養(yǎng)。每天多喝牛奶，多吃新鮮水果和蔬菜。喝充足的水，每天6到10杯至少。

4避免可能對(duì)你及胎兒產(chǎn)生不良影響的習(xí)慣，如吸煙、飲酒。不要服用任何藥品，除非是在醫(yī)生的指導(dǎo)下。

5活動(dòng)起來(lái)。如果你在懷孕之前一直參加健身運(yùn)動(dòng)。傾聽(tīng)你的健康專(zhuān)家的建議，繼續(xù)保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。或者你可以散步或者游泳。以較短時(shí)間的活動(dòng)開(kāi)始，逐步延長(zhǎng)活動(dòng)時(shí)間。

6充足的睡眠。傾聽(tīng)來(lái)自你身體的聲音，來(lái)決定你白天是否需要午休，晚上需要多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠。

7與腹中的胎兒交流。與她分享你的感受。研究表明，早在懷孕10周胎兒就有了對(duì)觸覺(jué)的反應(yīng)。稍后，她就能對(duì)光線(xiàn)，你的聲音、音樂(lè)和其它聲響作出反應(yīng)。

8給自己減壓。你的壓力本身并不會(huì)對(duì)胎兒造成影響，但是會(huì)產(chǎn)生潛在的影響。如果你因?yàn)閴毫Χ秤徽瘢赫０l(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)可能就無(wú)法得到保障。

9有計(jì)劃的分娩。盡可能多多了解你選擇的生育地點(diǎn)，它的欠缺條件，以及明確你為什么選擇它。

10享受你生命中的一特殊時(shí)期。你的家人和朋友將幫助你完成這一奇妙的轉(zhuǎn)變。相信自己可以順利度過(guò)這一特殊時(shí)期，就象世世代代的其它母親一樣。