專家稱胖孩子想變瘦不能光靠限食

胖小孩想瘦身，家長(zhǎng)們以為不要給他們吃那么多東西就完事了，其實(shí)不然。邱醫(yī)生說(shuō)，4－7歲是生長(zhǎng)發(fā)育最快也是最關(guān)鍵的時(shí)期，必須要有足夠的糖、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需要，因此，幫助孩子減肥絕對(duì)不能過(guò)分限制孩子的飲食。

邱醫(yī)生還說(shuō)，藥物減肥千萬(wàn)不要用在孩子身上，種方法很有可能會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。對(duì)于預(yù)防肥胖，要少吃高熱量、高脂肪和高糖的食物，多吃蔬菜，這是最基本的。“保證每天4到6杯的水也很重要，充足的水分不僅可供應(yīng)孩子的水分流失，還能清理脂肪，也方便了輸送營(yíng)養(yǎng)?！?/p>

多參加各種體力活動(dòng)，如可以走路的場(chǎng)合盡量不要坐車，少乘電梯，多爬樓梯。這種生活習(xí)慣的養(yǎng)成對(duì)今后一生是會(huì)有重大影響的，轉(zhuǎn)成成人肥胖的風(fēng)險(xiǎn)也就明顯減少。

為重要的一點(diǎn)是，父母要關(guān)心孩子的內(nèi)心感受，不要取笑孩子，也不要拿他和其他的孩子做比較。

對(duì)挑食的孩子要變著花樣做菜

福建省第二人民醫(yī)院西醫(yī)兒科主任醫(yī)師李淑閩說(shuō)，孩子們的營(yíng)養(yǎng)不良包括營(yíng)養(yǎng)低下和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。不良的飲食習(xí)慣，也就是常說(shuō)的挑食和厭食，這些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致身體缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素。

要是我們能夠抓住孩子的心理，就能很好地糾正他們的厭食。首先家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子多嘗試他們不愛(ài)吃的食物，大部分孩子不喜歡吃蔬菜，而蔬菜里含有的維生素是最高的，那家長(zhǎng)可以學(xué)習(xí)一下孩子愛(ài)吃的西餐的做法。

比如，在湯里面放一些切好的豆角、少量的胡蘿卜，再放置一些海帶，給孩子盛一碗這種漂亮的蔬菜湯，相信小孩都不會(huì)拒絕的。家長(zhǎng)也就避免了“逼”孩子吃的過(guò)程。

并且，在吃飯的時(shí)候和孩子多交流，說(shuō)一些孩子愛(ài)聽(tīng)的事，孩子的興趣來(lái)了，胃口和食欲也會(huì)好起來(lái)，吃飯不那么悶，好的心情也會(huì)讓吸收更加充分。

另外，省婦幼保健院的邱醫(yī)生還給大家建議，家長(zhǎng)可以給孩子換換口味，不要光吃制作精細(xì)的食物，應(yīng)該搭配一些雜糧，比如玉米、小米、高粱等，雖然這些食物的蛋白質(zhì)不如精米、白面，但是它們含有很豐富的胡蘿卜素、維生素Ｂ、多種礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)很有利。這樣也能在食譜上改變一下，讓孩子對(duì)吃更有興趣。

喝奶吃蛋的早餐別忘了補(bǔ)鐵

有小孩的家庭，家長(zhǎng)一定會(huì)做完早餐吃了后出門(mén)，也有一些家長(zhǎng)則直接上街買早餐給孩子吃，其實(shí)早餐一定要吃是沒(méi)錯(cuò)，但也要看吃什么東西。

早餐攝取的養(yǎng)分不足，不但會(huì)引起低血糖，還會(huì)造成小孩上課精神不集中，而影響上午的學(xué)習(xí)。

那現(xiàn)在很多孩子上學(xué)前，喝一杯熱牛奶，加一雞蛋配上一片面包，這樣有營(yíng)養(yǎng)嗎？

省婦幼保健院的邱行光醫(yī)生說(shuō)，這種早餐供應(yīng)的養(yǎng)分很不全面，蛋和奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高，但是，它們所含的鐵元素卻不容易被孩子吸收，需要用其他食品來(lái)補(bǔ)充。因此，當(dāng)給孩子安排以蛋、奶為主的早餐時(shí)，別忘了補(bǔ)充鐵。

早餐里最好有一些蔬菜，這些蔬菜對(duì)鐵的吸收、補(bǔ)充維生素都有很大的幫助。而且，多糖、高蛋白質(zhì)、高脂肪的早點(diǎn)容易使孩子整個(gè)上午思維不集中，也不容易消化，如果能夠加一些綠色的食品，不僅能減輕胃腸道的壓力，幫助消化，更能夠?yàn)楹⒆蛹皶r(shí)提供一定的維生素。

多動(dòng)愛(ài)睡的孩子可能營(yíng)養(yǎng)不良

對(duì)學(xué)齡前的孩子來(lái)說(shuō)，他們只管吃得習(xí)慣就好，不會(huì)管大人們給他們吃的是否有營(yíng)養(yǎng)。上了學(xué)后，家長(zhǎng)們也許突然發(fā)現(xiàn)，自家的孩子好像變化挺大的，是不是營(yíng)養(yǎng)不良呢？

李淑閩說(shuō)，孩子們是否營(yíng)養(yǎng)不良，主要可以從下面兩個(gè)方面來(lái)判斷：

1．從孩子的身體表現(xiàn)上看。如果孩子的個(gè)子比別的孩子要矮上半個(gè)頭，或者是體重明顯比別的孩子輕，或者是重，那就是營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)。

2．從孩子的心理和行為表現(xiàn)上看。如果孩子注意力不集中，容易疲倦，愛(ài)睡覺(jué)，這都是缺乏身體必需的營(yíng)養(yǎng)才造成的，都需要我們?nèi)リP(guān)注。比如孩子好動(dòng)，那就要考慮是不是吃了太多的甜食，因?yàn)閿?shù)的甜食里都含有咖啡因，過(guò)多攝取咖啡因，也會(huì)影響到孩子的骨骼發(fā)育。像這樣的情況，建議家長(zhǎng)不要在一天內(nèi)給孩子吃太多的甜食，應(yīng)多搭配一些水果蔬菜去解糖。