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營(yíng)養(yǎng)師提出女性例假期間九大飲食原則
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平時(shí)的時(shí)候我們有好多的朋友會(huì)出現(xiàn)身體虛弱的情況，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)大部分的原因是出現(xiàn)了氣血虛的現(xiàn)象，這樣的情況一般的朋友會(huì)選擇通過(guò)中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理，這也是好多朋友常用到的方法，不過(guò)不是什么情況下都可以通過(guò)中藥來(lái)調(diào)理的，那么氣血虛吃中藥的禁忌有......
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好多的朋友在進(jìn)行大便的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肛門長(zhǎng)息肉的情況，這樣的情況讓好多朋友會(huì)感覺(jué)到特別苦惱，有的時(shí)候還會(huì)在進(jìn)行大便的時(shí)候有一種不舒服的感覺(jué)，對(duì)平時(shí)的生活有時(shí)也會(huì)有一定的影響，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)有疼痛的感覺(jué)，那么肛門長(zhǎng)息肉怎么回事？通過(guò)下面的介......
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灰指甲是一種常見(jiàn)的疾病，灰指甲的發(fā)病其實(shí)也會(huì)引起很多的并發(fā)癥的，正常情況下當(dāng)灰指甲發(fā)生感染之后，指紋就會(huì)出現(xiàn)裂紋，會(huì)變黑，增厚，然后還會(huì)有一些屑，如果不及時(shí)的治療的話，也會(huì)引起真茵的感染，而且這種灰指甲還是會(huì)傳染的，如果不及時(shí)治療的話，那么......
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紅花油應(yīng)該說(shuō)是老百家姓中最常見(jiàn)的一種保健品了，日常生活中我們有個(gè)蚊子叮咬的都喜歡用紅花油來(lái)保健，再者當(dāng)身體有什么不舒服的時(shí)候，也可以利用紅花油來(lái)讓自己的更舒服一點(diǎn)，由其是對(duì)于一些有皮膚癱瘓，或者跌打扭傷的患者來(lái)說(shuō)紅花油更可以發(fā)揮出更大的優(yōu)點(diǎn)......
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其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有痣的，痣通常都是黑色的，正常情況下痣如果不是特別明顯的話，那么對(duì)人的健康生活其實(shí)是不會(huì)有任何的影響的，甚至有時(shí)候還是一個(gè)人的標(biāo)志之一，因此生活中很多人對(duì)黑色的“痣”并不會(huì)太在意，其實(shí)黑痣有時(shí)候是要區(qū)分黑色素腫瘤的，如果是黑色......
當(dāng)MC快要來(lái)時(shí)，女人的身心會(huì)出現(xiàn)或輕或重的“經(jīng)前癥候群”，包括躁動(dòng)、情緒不穩(wěn)、容易與人沖突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食欲改變、口腔潰瘍、長(zhǎng)青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經(jīng)前十至十四天出現(xiàn)，月經(jīng)開始后的24小時(shí)內(nèi)結(jié)束，情況嚴(yán)重程度及好發(fā)時(shí)間因然人而異。除此，女性在月經(jīng)期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正?；蛑芷陔y以掌握等異常情形。事實(shí)上，欲改善這些癥狀，除了生活正常、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣外，依不同體質(zhì)、狀況攝取適當(dāng)?shù)娘嬍常部梢宰尳?jīng)期“月月順”!
不管你是否正被月經(jīng)問(wèn)題所困擾，營(yíng)養(yǎng)師謝宜芳提出九大飲食原則，持續(xù)四至六星期后，所有的不適會(huì)漸漸改善。
1不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。
2多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
3在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
4攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。定時(shí)定量。
5可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
6避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
7避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
8有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。
9即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。