旅行保健——寒冷與睡眠

一般人容易犯這樣的錯(cuò)誤：以為躺在雪中或是溫度低的地方，一定會(huì)凍死。也有人以為在惡劣的天氣下露營千萬不要睡著了，否則必死無疑；即使想睡的話，也要相互的輕拍臉頰，以免熟睡而凍死。以上兩者都是錯(cuò)誤的觀念。

雖然直接躺在雪中露營是件冒險(xiǎn)的事情，不過，只要健康的身體與堅(jiān)定的意志，仍然可以在雪中安心的睡覺。

所謂的凍死，通常指的是，一個(gè)人的體溫?zé)o法與外界的溫度相調(diào)節(jié)所產(chǎn)生的結(jié)果，此時(shí)體溫低于外界的溫度，所以會(huì)凍死。產(chǎn)生的原因有：身體潮濕，找不到擋風(fēng)的地方、饑餓、疲勞過度等等。下面提供兩點(diǎn)免凍死的方法，以供讀者參考。

1、保持體溫。

保持體溫最好的方法是，穿上保暖性與御寒性高的衣服。

2、攝取高熱量的食物。

多吃糖類的食物，如巧克力等。

若能確實(shí)做到上面兩點(diǎn)，不但不用擔(dān)心被凍死，而且還可以舒服的睡一個(gè)晚上。

在登山途中，如果發(fā)現(xiàn)同伴中有呼吸困難，說話不清、臉色蒼白、反應(yīng)遲鈍、視線模糊、時(shí)常跌倒等癥狀時(shí)，就要特別留意是否生病了，否則會(huì)有生命的危險(xiǎn)。有此狀況發(fā)生時(shí)應(yīng)采取應(yīng)變的措施，不然會(huì)凍死在路上。為了避免上述狀況的產(chǎn)生，最好盡早搭妥帳篷，同時(shí)睡眠與飲食都要正常、充足。不論人數(shù)多或少、不論春夏秋冬，都要小心，以免凍壞。

睡眠可以消除生理與心理的疲勞，因此登山露營時(shí)，即使裝備不足，只要能夠保持一定的體力，一樣可以順利的完成露營活動(dòng)。

仲夏時(shí)分，在2000米以下的山上露營，此時(shí)你將背倚在巖石上休息，會(huì)比在營帳內(nèi)舒暢，因?yàn)閹づ窬哂斜Ｅ淖饔?，且不易散熱，所以不容易人睡。只在天氣不轉(zhuǎn)壞，你盡可以睡在營帳外，即使在3000米以上的棱線上，都不必?fù)?dān)心受寒。

用過簡便的晚餐以后，不妨倚巖而睡，閉目養(yǎng)神，等到感覺涼意后，再套上毛衣，這是種相當(dāng)舒適的感覺。只要準(zhǔn)備輕巧的帳篷，以及可以防水的裹身墊子，就能充分享受仲夏露營的快樂了。

山上的氣溫，會(huì)隨高度的增加而遞減。一般情況而言，每增加豆見米，氣溫會(huì)下降0．6℃。舉例來說：假如平地上的氣溫是30℃，在2000米高的山上已下降成18℃；到了3000米高的枝線時(shí)，只剩下12℃了。事實(shí)上，氣溫會(huì)受到風(fēng)速、濕度、氣壓等因素的變化而有所改變。例如：風(fēng)速每增加1米，溫度就會(huì)下降1℃的話，山上的溫度比平地的氣溫變化要來得大。在天將亮?xí)r，平地的溫度假設(shè)是在30℃的話，2000米以上的溫度大約是在11—12℃之間，到了3000米的高山上時(shí)，大概只有5—6℃了。所以，在身體受潮應(yīng)該避免被風(fēng)吹襲，否則會(huì)有被凍死的危險(xiǎn)。

有些人以為夏天里不會(huì)凍死人。其實(shí)不然，人的體溫只要降到比常溫低30℃，就無法生存了。據(jù)實(shí)驗(yàn)，體溫下降到20℃時(shí)，已有生命危險(xiǎn)，若再加上疲勞、潮濕、風(fēng)吹的話，即使外界的溫度再怎么高，都會(huì)死亡。因此，不論是冬天或夏天，只要身體是潮濕的話，都有生命危險(xiǎn)，臺(tái)風(fēng)季節(jié)以外產(chǎn)生的臺(tái)風(fēng)更是可怕。讀者們?cè)诼稜I時(shí)，一定要格外的留意。