知識(shí)雜集
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運(yùn)動(dòng)也有安全期
更多中藥材
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在喝中藥的時(shí)候，真的很苦，一般都是捏著鼻子一口氣的喝完，只有這樣才會(huì)覺(jué)得減輕了喝中藥的痛苦，但是有的人，為了在喝中藥的時(shí)候，習(xí)慣性的加一些糖，這樣不僅僅不苦，而且喝喝起來(lái)也沒(méi)有那么大的中藥味，這樣的喝法會(huì)不會(huì)傷害藥性呢？對(duì)身體有好處嗎？怎么......
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仙草在古代傳說(shuō)中它屬于一種靈異的草，人們服用之后可以起到長(zhǎng)生不老或者起死回生的功效，其中都市翡翠魔芋燒仙草這款飲品它就屬于仙草，這種仙草雖然沒(méi)有能夠起到長(zhǎng)生不老和起死回生的功效，但是人們經(jīng)常服用的話對(duì)人體的健康也有著非常重要的促進(jìn)作用。仙草......
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可能很多朋友并沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)通過(guò)艾灸可以治療感冒，我們感冒的時(shí)候非常容易打噴嚏咳嗽或者是怕冷頭痛，精神不振等。這個(gè)時(shí)候如果不積極治療病情有可能加重，通過(guò)艾灸治療感冒不會(huì)有任何因?yàn)樗幬锒鴮?dǎo)致的副作用，并且操作起來(lái)痛苦相對(duì)較小，見(jiàn)效也比較快。下面就......
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在冬天的時(shí)候人們可能感覺(jué)到四肢冰涼，晚上睡覺(jué)的時(shí)候很長(zhǎng)時(shí)間都不會(huì)感覺(jué)到身子暖和，在中醫(yī)里面這種現(xiàn)象叫做命門火衰，此時(shí)可以通過(guò)艾灸來(lái)進(jìn)行身體保健，從而還解四肢清冷冰涼的現(xiàn)象。當(dāng)然艾灸命門穴的作用還有很多，比如調(diào)節(jié)臟腑功能，去除老人斑青春痘等，......
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近年來(lái)，人們?cè)谏钗镔|(zhì)水平大力提高的情況下也開(kāi)始了養(yǎng)生保健活動(dòng)，例如購(gòu)買各種保健藥材成為時(shí)尚，其中冬蟲(chóng)夏草是比較手歡迎的一種藥材，人人都希望自己的身體能夠長(zhǎng)久的健康下去，由于人們對(duì)于養(yǎng)生保健的知識(shí)還比較匱乏，部分人遇到了冬蟲(chóng)夏草長(zhǎng)毛的現(xiàn)象，......
我們喜歡安全期，安全期范圍可以為所欲為
運(yùn)動(dòng)也有安全期，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)心率、運(yùn)動(dòng)保護(hù)……
運(yùn)動(dòng)有如一部運(yùn)行中的機(jī)車，系上安全帶，速度范圍內(nèi)，縱情享樂(lè)！
“關(guān)于運(yùn)動(dòng)你最關(guān)注哪些方面？你喜歡的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該包括哪些因素……”這是一項(xiàng)女性對(duì)于運(yùn)動(dòng)看法的調(diào)查。被訪問(wèn)者是年齡在25歲至35歲，有一定運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的女性。
結(jié)果顯示：運(yùn)動(dòng)的安全性、運(yùn)動(dòng)的效果、運(yùn)動(dòng)服裝是否漂亮、是否可以和朋友一起運(yùn)動(dòng)。
這4項(xiàng)是最受女性關(guān)注的運(yùn)動(dòng)因素。相對(duì)于男性在運(yùn)動(dòng)中追求刺激的要求，我們更注重運(yùn)動(dòng)中的享受，確切地說(shuō)我們喜歡在安全的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下減肥、交朋友，揮汗的同時(shí)讓自己看上去仍然從容漂亮。這樣的要求不過(guò)分。讓一切在安全狀態(tài)下發(fā)生——
海濱
安全系數(shù):★★★★
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:低—中
安全心率:130～170次/分鐘
關(guān)鍵詞:陽(yáng)光、水、沙灘
鏈接1:
水中慢跑——將胸口以上露出水面，四肢在水中如在陸地跑步般前后擺動(dòng)。勻速呼吸，以防嗆水。
鏈接2:
游泳——入水前5分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)，預(yù)熱肌肉。
鏈接3:
伙伴——水下抽筋發(fā)生幾率極高，找同伴一起下水。
鏈接4:
防曬——防水功能的防曬品。
鏈接5:
擦傷——沙子會(huì)令擦傷后的皮膚交叉感染，應(yīng)盡快包扎。
鏈接6:
踝——沙灘上走路當(dāng)小心崴腳。
網(wǎng)球
安全系數(shù):★★★
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:中
安全心率:150～180次/分鐘
關(guān)鍵詞:發(fā)球
鏈接1:
網(wǎng)球肘——打球前充分活動(dòng)腕、肘關(guān)節(jié)，佩戴護(hù)腕、護(hù)肘。
鏈接2:
局——每局間至少休息5分鐘。
鏈接3:
姿勢(shì)——新手要注意打球姿勢(shì)的正確，避免肌肉過(guò)度緊張受傷。
鏈接4:
鞋——舒適的軟底球鞋。
安全運(yùn)動(dòng)時(shí)間:避免正午或者下午，強(qiáng)烈日光下劇烈運(yùn)動(dòng)可能造成暫時(shí)性脫水。
健身房
安全系數(shù):★★★
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:中
安全心率:150～180次/分鐘
關(guān)鍵詞:健身器械
鏈接1:身體各肌肉組織、關(guān)節(jié)、心臟。
鏈接2:保護(hù)——護(hù)指、護(hù)肘、護(hù)腕、護(hù)踝、護(hù)膝、手套（健身器上磨出一雙繭子手？NO！）
鏈接3:水——及時(shí)、充分地補(bǔ)水。
鏈接4:低血糖——有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)要防止低血糖。運(yùn)動(dòng)間歇少量補(bǔ)充餅干、甜品、水。頭疼、眩暈、心率過(guò)快時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。
安全運(yùn)動(dòng)時(shí)間:晚餐前兩個(gè)小時(shí)，每次持續(xù)30～45分鐘。
自行車
安全系數(shù):★★★★★
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:中（運(yùn)動(dòng)專家公推為創(chuàng)傷度最小、最行之有效的有氧運(yùn)動(dòng)?。?/p>
安全心率:平時(shí)130次/分鐘以下，比賽時(shí)160次/分鐘以下
關(guān)鍵詞:騎行
鏈接1:頭盔——山地騎車，佩戴專業(yè)頭盔！
鏈接2:手套——減輕握把手時(shí)的摩擦。
鏈接3:車座——調(diào)整好車座的高低（坐穩(wěn)車座后，用腳跟蹬住腳蹬，當(dāng)腳蹬到最低點(diǎn)時(shí)，腿應(yīng)正好伸直）。換一條不太緊身的內(nèi)褲，長(zhǎng)時(shí)間坐在一片窄小的車座上，你會(huì)有點(diǎn)兒疼！
鏈接4:鞋——首選專業(yè)自行車運(yùn)動(dòng)鞋，候選硬底運(yùn)動(dòng)鞋，以減輕腿部壓力。
鏈接5:水——隨時(shí)補(bǔ)充淡鹽水，以免虛脫。
安全運(yùn)動(dòng)時(shí)間:清晨。空氣新鮮，光線充足，車輛人流較少，可以放松地一路奔馳！
高爾夫球
安全系數(shù):★★★★★
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:低—中
安全心率:140次/分鐘以下
關(guān)鍵詞:G（綠色Green），O（氧氣Oxygen），L（陽(yáng)光light），F(xiàn)（步履Foot）
鏈接1:護(hù)肘、護(hù)腕——運(yùn)用肩、肘關(guān)節(jié)力度和手腕的靈活性。避免猛烈揮桿以免造成肩關(guān)節(jié)突然性脫臼。
鏈接2:手套——可以護(hù)及手腕的專業(yè)高爾夫球手套。
鏈接3:球帽——很酷地遮住刺眼的日光！
鏈接4:運(yùn)動(dòng)衣——時(shí)尚漂亮。
鏈接5:鞋——滑草？你肯定不想在高爾夫球場(chǎng)上表演！高爾夫球鞋鞋底有可靠的防滑功能，并且鞋面防水，不會(huì)讓你一場(chǎng)球下來(lái)就濕了腳。
安全運(yùn)動(dòng)時(shí)間：白天。因?yàn)殛幇档墓饩€會(huì)影響視覺(jué)判斷。
球類（籃球·足球·排球）
安全系數(shù):★★★
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:中—強(qiáng)
安全心率:180次/分鐘以下
關(guān)鍵詞:對(duì)抗
鏈接1:護(hù)膝、護(hù)腿、護(hù)踝——run!run!run!你的關(guān)節(jié)變得很脆弱，請(qǐng)保護(hù)！籃球和排球運(yùn)動(dòng)時(shí)還特別要佩戴護(hù)指和護(hù)腕。
鏈接2:短褲——激烈地對(duì)抗運(yùn)動(dòng)中你會(huì)大量出汗，汗水粘在褲腿上，你會(huì)有一種邁不開(kāi)腿的感覺(jué)，心情不爽！
鏈接3:鞋——足球:抓地系統(tǒng)好的足球鞋?；@、排球:有減震系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)鞋。
安全運(yùn)動(dòng)時(shí)間:早晨、黃昏或是日照較弱的陰天。