你我都是“亞健康人”

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)全球調(diào)查結(jié)果顯示，全世界真正健康者僅5%，找醫(yī)生診病者約占20%，剩下來的75%，就是屬于“亞健康”者，這也是一種“病態(tài)”。

“亞健康”是人們表現(xiàn)在身心情感方面，處于健康與患病間的健康低質(zhì)量狀態(tài)與體驗(yàn)。

“亞健康”狀態(tài)是身體發(fā)出的一個(gè)信號(hào)，說明你該注意健康了。

“亞健康”十大原因

產(chǎn)生“亞健康”狀態(tài)的十大原因：

交通擁擠，辦公桌太靠近，造成人們生活和工作的空間過分窄小。

空氣、垃圾、工業(yè)、噪音和輻射等污染，嚴(yán)重?fù)p害人們的生存環(huán)境。

人們工作過量，出現(xiàn)身心透支現(xiàn)象，人成為金錢的奴隸。

工作方式不斷革新的年代，跟不上的人，面臨被淘汰的威脅，為了保持飯碗，不得不承受沉重的壓力，矛盾更多。

資訊爆炸，變化加速，人們得終身學(xué)習(xí)，掌握新知識(shí)，創(chuàng)造新思維，壓力重得透不過氣。

人際關(guān)系因各種利益沖突變得復(fù)雜，使每個(gè)人建立和處理人際關(guān)系時(shí)變得更加謹(jǐn)慎和困難。

機(jī)械化、形式化的生活、工作和學(xué)習(xí)，占據(jù)了人們大部分的時(shí)間，使人與人的情感交流相對(duì)減少。

社會(huì)生活的復(fù)雜化、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩(wěn)定性帶來更多的沖擊，使人們的情感聯(lián)系變得薄弱，從而降低了人們對(duì)情感生活的信心。

人們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由。

生命的脆弱，在深層次上減弱了人們奮斗進(jìn)取的激情，有人覺得生命荒誕與無謂。

了解了“亞健康”狀態(tài)的緣由后，你是否感覺到自己也曾有上述的心理狀態(tài)與想法？其實(shí)，這是一種非常容易被人們忽略的健康狀態(tài)，只要稍微在生活中留意一下，便會(huì)發(fā)現(xiàn)許多細(xì)節(jié)已在給我們的健康敲響警鐘。

不妨進(jìn)行自我測試

這里，給自己作個(gè)小測試，看看是否有亞健康狀態(tài)，或進(jìn)一步了解自己的健康狀態(tài)。

早上起床時(shí)，有持續(xù)的發(fā)絲掉落。(5分)

情緒抑郁，會(huì)對(duì)著天空發(fā)呆。(3分)

記不起昨天想好的事，而且最近經(jīng)常有這種現(xiàn)象出現(xiàn)。(10分)

上班途中，害怕走進(jìn)辦公室，覺得工作令人厭倦。(5分)

不想面對(duì)同事和上司，有一種自閉癥式的渴望。(5分)

工作效率明顯下降，上司已表達(dá)了對(duì)你的不滿。(5分)

每天工作一小時(shí)，就感身體倦怠，胸悶氣短。(10分)

工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。(5分)

每人進(jìn)餐少。排除天氣因素之外，即使口味非常適合自己的菜肴，也食不知味。(5分)

盼望早點(diǎn)逃離辦公室，能夠回家躺在床上多休息。(5分)

對(duì)城市的污染、噪聲非常敏感，比常人渴望清幽，希望到寧靜的山水處，使身心得以休息。(5分)

不再像以前一樣熱衷于朋友的聚會(huì)，有一種強(qiáng)打起精神，勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺。(2分)

晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢狀態(tài)，睡眠狀態(tài)很糟。(10分)

體重明顯下降，早上起來，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出。(10分)

感覺免疫力下降，容易傷風(fēng)感冒。(5分)

性能力下降。昨天配偶對(duì)你明顯表示有性要求，你卻感到疲憊不堪，毫無性欲，令配偶懷疑你有外遇。(10分)

好了，現(xiàn)在算算總分，超過30分以上，表示你的健康已敲響警鐘；50分或以上，請(qǐng)坐下來，好好地反想自己的生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉和注重飲食營養(yǎng)的配搭；如果你成績“不俗”，得80分或以上，是撥出時(shí)間花錢看看醫(yī)生的時(shí)候了，調(diào)整一下自己的心理，可以的話，拿假出去走走吧！

須發(fā)現(xiàn)問題的癥結(jié)

要對(duì)付“亞健康”狀態(tài)，必須從整體上發(fā)現(xiàn)問題的癥結(jié)所在，例如從工作壓力、生活作息方面找尋不規(guī)律的地方；從飲食營養(yǎng)方面查看是否均衡；工作環(huán)境是否受到職業(yè)病的影響等等。

要消除“亞健康”狀態(tài)，必須防患于未然，在疲勞還沒有產(chǎn)生時(shí)，就先休息。又例如不要等口渴了才喝水，人體需要水的滋潤，才能保持旺盛的生命力，也不要等到身體缺乏某種維生素或微量元素時(shí)，才來亡羊補(bǔ)牢，拼命吃補(bǔ)丸，為時(shí)已晚。