產(chǎn)前憂郁怎么辦

對(duì)于大部分的產(chǎn)婦而言，懷孕有如一場(chǎng)夢(mèng)厭，大部分的婦女于生產(chǎn)后也難得在花一點(diǎn)時(shí)間去回憶，畢竟那一段時(shí)間總不如和寶寶相處的快樂。但對(duì)于正身歷其境的人而言，有時(shí)候似乎顯得特別難熬，尤其是最后一個(gè)月期待寶寶快快出生那時(shí)候。

幾乎每一位孕婦從一開始懷孕就常常在擔(dān)心、煩惱，從懷孕試驗(yàn)，或上哪家醫(yī)院產(chǎn)檢，找哪位醫(yī)師接生，生產(chǎn)的時(shí)候順不順利？自然生產(chǎn)好嗎？需要剖腹嗎？傷口很痛嗎？會(huì)生很久嗎？會(huì)不會(huì)生不下來呢？孩子正常嗎？會(huì)不會(huì)有兔唇呢？...等等無數(shù)多的問題，徘徊于腦海中，似乎揮之不去。孕婦的憂愁煩惱，大致而言，大都來自于幾個(gè)方面：

〈一〉擔(dān)心孩子的健康、安危、早產(chǎn)..等，

〈二〉擔(dān)心孩子是否有先天畸形，

〈三〉擔(dān)心生產(chǎn)的過程，是否順利，

〈四〉擔(dān)心生產(chǎn)的疼痛，

〈五〉擔(dān)心懷孕期間的不舒服。而對(duì)于大多數(shù)的孕婦而言，總是正面多于負(fù)面，解決問題多于存在問題，程度上也屬輕微的煩惱。

至于這些負(fù)面的情緒有哪些呢？比如沮喪、生氣、傷心、難過、憤怒對(duì)于胎兒的影響有多大呢？由于煩惱、擔(dān)心及憂愁的結(jié)果，會(huì)造成母體血中腎上腺激素分泌增加，繼而經(jīng)由胎盤流進(jìn)入胎兒，結(jié)果也會(huì)影響胎兒情緒，活動(dòng)力及腦部發(fā)育。其中最嚴(yán)重者，莫過于長期血液減少造成胎兒子宮內(nèi)生長遲滯。從古至今，不論國內(nèi)或國外，都相當(dāng)重視「胎教」，尤其是5個(gè)月以上的胎兒已有聽覺，可利用聲音來和胎兒溝通，而最重要的步驟，除了提高母子溝通外，莫過于控制孕婦本身的情緒變化。若是負(fù)面的情緒表現(xiàn)，結(jié)果對(duì)下一代的影響也是負(fù)面多于正面，相反的若是孕婦能克服困難，并以喜悅，歡心的情緒度過這一時(shí)期，往往對(duì)下一代的影響也是正面居多。

如何克服這些憂郁呢？

首先可和媽媽教室聯(lián)絡(luò)，從中獲得信息，不論對(duì)母體本身或胎兒的了解，繼而解決心中的困惑，而得以釋懷；另一方面，利用產(chǎn)檢的機(jī)會(huì)，當(dāng)面和產(chǎn)科醫(yī)師溝通，有時(shí)會(huì)需要會(huì)診其它科醫(yī)師，如耳鳴或中耳炎及上呼吸道感染，而經(jīng)由耳鼻喉科醫(yī)師來處理。有時(shí)不知道身體不適是否正常，也可以于門診中解決，目前由于大多數(shù)的孕婦是屬于第一胎，家中若沒有長輩咨詢，往往會(huì)因不知所措，造成精神緊張及心理壓力，甚至?xí)霈F(xiàn)失眠現(xiàn)象。所以克服這些煩惱，首要目標(biāo)，及是充分利用信息去了解，如何學(xué)習(xí)成長，以應(yīng)付未來和如何擔(dān)任一位好媽媽。

另一種自我調(diào)適方法，則是藉由散步，運(yùn)動(dòng)來舒緩情緒，由于懷孕中的不適，有時(shí)會(huì)與日俱增，這時(shí)候可經(jīng)由適度的運(yùn)動(dòng)來減輕壓力，松弛肌肉。如果先生能在旁協(xié)助及幫助太太度過這一段時(shí)期，更容易克服心理障礙及加強(qiáng)溝通，這些從旁協(xié)助之力量，可讓孕婦獲得無限的支持，進(jìn)而減輕煩惱帶來的負(fù)面影響。

一般而言，最常引起孕婦憂慮癥者，以投胎的產(chǎn)婦為多。由于對(duì)于未來充滿了無數(shù)的疑問和不了解，加上沒有經(jīng)驗(yàn)可尋，所以我們常常建議這些孕婦多參加?jì)寢尳淌?，多了解自己，多了解寶寶及懷孕過程，若是先生能夠長期陪伴，效果更好。另一方面還需要不斷閱讀書籍及進(jìn)修，增加見識(shí)，大部分的擔(dān)心及煩惱來自于無知，一旦信息有了，也可以解決大半的困惑。對(duì)于生產(chǎn)的過程及生產(chǎn)的方式，不但要親自了解，還需和主治醫(yī)師討論及請(qǐng)教，使生產(chǎn)中會(huì)平順度過，目前所使用的"無痛分娩"，更是怕痛的孕婦的最佳選擇。

事實(shí)上，產(chǎn)婦憂慮是必然的，只要不過度就好，正常的情況是經(jīng)由了解，認(rèn)知繼而舒緩情緒，然后度過一關(guān)關(guān)的產(chǎn)檢，生產(chǎn)，產(chǎn)后坐月子而完成人生一大事。