心理壓力自測

在現(xiàn)代社會(huì)中，由于競爭日趨激烈，生活節(jié)奏加快，各種應(yīng)急事件增多，人們的心理壓力不斷加大，容易產(chǎn)生各種負(fù)面情緒，成為影響人們生活質(zhì)量的重要因素。那么，我們能否自我測試所受的心理壓力，預(yù)防和減輕身心損害呢？你可進(jìn)行如下的自我測試：

1、經(jīng)?；几忻埃也灰字斡?；

2、常有手腳發(fā)冷的情形；

3、手掌和腋下常出冷汗；4、突然出現(xiàn)呼吸困難、憋悶窒息感；

5、有腹部發(fā)脹、癢痛感覺，而且常下痢、便秘；

6、肩部經(jīng)常堅(jiān)硬癢痛；

7、背部和腰部經(jīng)常疼痛；

8、疲勞感經(jīng)休息不易解除；

9、時(shí)有心臟悸動(dòng)現(xiàn)象；

10、有胸痛情況發(fā)生；

11、有頭痛感或頭腦不清醒的昏沉感；

12、眼睛很容易疲勞；

13、有鼻阻、鼻塞現(xiàn)象；

14、有耳鳴現(xiàn)象；

15、經(jīng)常喉痛；

16、口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)生；

17、站立時(shí)有發(fā)暈情形；

18、有頭暈眼花情形發(fā)生；

19、睡眠不好；

20、睡覺時(shí)經(jīng)常做夢；

21、深夜突然醒來時(shí)不易再繼續(xù)入睡；

22、不能集中精力專心做事；

23、早上經(jīng)常有起不來倦怠感；

24、稍微做一點(diǎn)事就馬上感到很疲勞；

25、有體重減輕現(xiàn)象；

26、常感到吃下東西像沉積在胃里；

27、面對自己喜歡吃的東西，卻毫無食欲；

28、與人交際應(yīng)酬變得很不起勁；

29、稍有一點(diǎn)不順心就會(huì)生氣，而且時(shí)有煩躁不安的情形發(fā)生；

30、舌頭上出現(xiàn)白苔；

以上諸項(xiàng)自我診斷，如果你出現(xiàn)了5項(xiàng)，屬于輕微緊張型，需多加留意，注意調(diào)適休息；如有9項(xiàng)至20項(xiàng)則表明你有嚴(yán)重的心理壓力，屬于嚴(yán)重緊張型，你應(yīng)該到心理門診去，請心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢、治療，緩解和消除心理壓力；倘若在21項(xiàng)以上，就會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)障礙的問題，應(yīng)高度重視。