山地行走應該注意事項

在山地行進，容易迷失方向，為了避免迷路，節(jié)省體力，提高穿行速度，應本著有道路不穿林翻山，不走小路走大道。如實在沒有道路，可選擇在縱向的山梁、山脊、山腰、河流小溪邊緣，以及樹高、林稀、空隙大、草叢低疏的地形上前行。不要走縱深大的深溝峽谷和草叢繁茂、藤竹交織的地方，正所謂走梁不走溝，走縱不走橫。此外行進時將步幅加大，三步并作兩步走，幾十公里下來，就可以少邁許多步，節(jié)省許多體力。e而當疲勞時，應放松慢行當作休息，而不要停下來，站立一分鐘，慢行就可以走出幾十米。

山地行走途中，經(jīng)常會遇到各種各樣的巖石坡和峭壁。因此，攀登巖石是登山的基本技能。在攀登巖石之前，應對巖石進行細致的觀察，慎重地識別巖石的質(zhì)量和風化程度，然后確定攀登的方向和通過的路線。攀登巖石最基本的方法是“三點固定”法，要求登山者手和腳能很好地做配合動作。兩手一腳或兩腳一手固定后，再移動其他一點，使身體重心逐漸上升。運用此法時，要防上竄跳和猛進，并避免兩點同時移動，而且一定要穩(wěn)、輕、快，根據(jù)自己的情況，選擇最合適的距離和最穩(wěn)固的支點，不要跨大步和抓、蹬過遠的點。

草坡和碎石坡是山間分布最廣泛的一種地形。特別是在海拔3000米以下的山地，除了懸崖峭壁以外，幾乎大都是草坡和碎石坡。攀登30度以下的山坡，可沿直線上升。身體稍向前傾，腳掌著地，兩膝彎曲，兩腳呈外八字形，邁步萬勿過大過快。當坡度大于30度時，則較難用此法攀登。攀登此類巖石坡應采取“之”字形上升法。即按照“之”字形路線橫上斜進。攀登時，腿稍曲，上體前傾，內(nèi)側(cè)腳尖向前，全腳掌著地，外側(cè)腳尖稍向外撇。通過草坡時，注意不要亂抓樹木和攀引草，以免拔斷使人摔倒。在碎石坡上行進，要特別注意腳要踏實，抬腳要輕,以免碎石滾動。在行進中不小心滑會時，應立即面向山坡，張開兩臂，伸直兩腿（腳尖翹Q起），使身體重心盡量上移，以減低滑行速度。這樣，就可設法在滑行中尋找攀引和支撐物。相反，千萬不要面朝外坐，因為那樣不但會滑得更快，而且在較陡的斜坡上還容易翻滾。