皺紋的飲食防治

皮膚皺紋產(chǎn)生的主要原因是人體的衰老，這是不可抗拒的事實(shí)。人過(guò)了25歲以后，皮膚就開(kāi)始逐漸衰老；到30歲左右，眼角容易形成小皺紋，因?yàn)檠劢撬闹芙衅ぶ?，血液循環(huán)作用很?。?0歲以后，額頭開(kāi)始出現(xiàn)皺紋；到了50歲以后，整個(gè)面部就會(huì)刻畫出人生的年輪了。

此外，身體衰弱、各種慢性病、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、失眠、精神壓抑等內(nèi)在因素，直接日曬和皮膚污垢，以及不正確的使用化妝品等外在因素，都是過(guò)早產(chǎn)生皺紋的誘因。

皺紋的防治，除了改變不良生活習(xí)慣，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的良好心境，及早治療各種慢性病，合理使用化妝品，堅(jiān)持面部按摩外，飲食療法可起到較好的防皺、消皺的作用。因?yàn)槟承┦澄锔缓撤N特殊成分，這些成分能延緩皮膚的衰老過(guò)程，強(qiáng)化彈力纖維的構(gòu)成，增加皮膚的彈性，因而有助于消減皺紋。彈力纖維量重要的成分是硫酸軟骨素，富含硫酸軟骨素的食物有雞皮、魚翅、鮭魚頭、鯊魚軟骨等。

近年來(lái)，對(duì)核酸及其衍生物研究和利用已在國(guó)內(nèi)外引起了廣泛的關(guān)注。核酸是一種生命信息物質(zhì)，一些著名的生物學(xué)家認(rèn)為，核酸能延緩衰老、健膚美容，為延年益壽的葆春藥物。人體的皮膚細(xì)胞每15日就得更新一次，核酸對(duì)皮膚的保養(yǎng)起重要作用。有調(diào)查表明，老年婦女每日服用核酸800毫克、維生素Ｃ2克，4周后，老年斑部分消失，臉上的皺紋明顯變淺，原本干燥粗糙的皮膚變得光滑。

核酸在蛋白質(zhì)生物合成中起重要作用，影響到其他各類代謝物質(zhì)的代謝方式和反應(yīng)速度。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體合成核酸的能力降低，越來(lái)越依賴于從食物中攝取更多的核酸。核酸含量較高的食物有：魚類、魚子醬、蝦類、牡蠣、動(dòng)物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。此外，蕓豆的胚芽部分也是核酸的來(lái)源。專家們指出，在攝入核酸豐富的食品時(shí)，最好同時(shí)吃適量的富含維生素的青菜和水果，有利于核酸的吸收和保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

祛皺食療方

（1）容顏不老方：生姜500克，大棗250克，沉香、丁香各25克，茴香200克，鹽30克，甘草150克。上述物共搗為末，和勻備用。每日清晨開(kāi)水泡10克，當(dāng)早茶飲用。具有消除皺紋、容顏不老功效。

（2）靈芝鵪鶉蛋湯：鵪鶉蛋12個(gè)，靈芝60克，紅棗12個(gè)，將靈芝洗凈，切成細(xì)塊；紅棗（去核）洗凈；鵪鶉蛋煮熟，去殼。把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲至靈芝出味，加白糖適量，再煲沸即成。具有補(bǔ)血益精、悅色減皺功效。

（3）美膚祛皺飲：芹菜、花椰菜、西紅柿、紅葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各適量。將芹菜、花椰菜、西紅柿、柚子、橘子同攪汁；葡萄單獨(dú)榨汁備用；將蜂蜜和牛奶加溫水調(diào)勻。以上共混合均勻即可飲用。每日1-2次。經(jīng)常服用具有豐肌澤膚及減輕皮膚皺紋功效，使皮膚嫩白紅潤(rùn)，富有光澤。

（4）地黃抗皺粥：熟地黃、枸杞子各20克，甘菊花10克，雞脯肉100克，粳米60克，細(xì)鹽、生姜末、味精、蔥花各適量。將雞脯肉洗凈，剁肉泥，備用；將熟地黃等3味中藥水煎2次，取汁，備用；粳米洗凈，放沙鍋內(nèi)，加入藥汁與雞脯肉，文火煨粥，粥成時(shí)加入細(xì)鹽、蔥花、生姜末與味精調(diào)勻，再煮片刻即成。每日1劑，當(dāng)早餐，1次趁熱吃完。每20劑為1個(gè)療程，間隔5日后可用下1個(gè)療程。具有和血益膚、滋補(bǔ)肝腎、烏發(fā)固齒功效。久服有抗皺抗衰老作用。

（5）杏仁牛奶芝麻糊：杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克（糯米先用溫水浸泡30分鐘），黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，水適量，枸杞 子、果料適量。先將芝麻炒至微香，與上述原料一起搗爛糊狀，用紗布濾汁，將冰糖與水煮沸，再倒入糊中拌勻，撒上枸杞了、果料，文火煮沸，冷卻后食用，每日早晚各100克。具有潤(rùn)膚養(yǎng)顏、延緩皮膚衰老及抗皺祛皺功效。