“世界杯”熬夜飲食之道

四年一屆的“世界杯”來了。換而言之，球迷們?nèi)找诡嵉?，連續(xù)熬夜，痛苦快樂并行的生活即將開始?？峙潞苌儆星蛎钥梢园滋鞇烆^睡大覺，晚上全心看比賽。對大多數(shù)上班族來說，掌握一些熬夜養(yǎng)生之道，顯得尤為重要。

熬夜膳食

家有球迷跟家有考生一樣，需要得到及時關(guān)愛和善待。尤其是球迷太太們，別錯過這這四年一次的機會，展示一下你的廚藝，表現(xiàn)一下你的柔情，讓周圍的球迷男人為當(dāng)初沒選擇你后悔地想撞墻，讓你老公用一生一世來感激你一月的付出。

菜譜一

生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

菜譜二

豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

菜譜三

蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

菜譜四

粉皮生魚湯：每次用粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

菜譜五

夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

熬夜小偏方

消除黑眼圈

連續(xù)通宵看球的惡果，便是難看的熊貓眼。建議用熱毛巾覆蓋眼睛四周，來回重復(fù)多次，再用冰茶袋敷幾分鐘，最后別忘記涂上眼霜。此外多汁的蘋果片、未長芽的土豆片和煮熟的雞蛋都是暫時消除黑眼圈的好幫手。

熬夜小零食

熬夜看球零食必不可少，雖然牛肉干、魚片等小食，都含有豐富的維生素B，但這樣兩種零食都不易消化，建議少吃。甜橙、獼猴桃富含維生素C，對提高免疫力有助。相對而言，蘋果、香蕉中維C的含量就少于前兩者。

熬夜小技巧

熬夜看球，也要講技巧。不然，球是看爽了，第二天精神不振，難免影響工作。萬一遇上個球盲上司，免不了一頓數(shù)落?，F(xiàn)向你推薦一些熬夜技巧：

夜宵盡可能少食泡面類速食，容易上火。以水果、土司、面包、清粥、小菜來充饑比較合理。

開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能有效解除疲勞，增強人體抗壓力。

提神飲料，綠茶為最佳，能提神，還能消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。對胃腸不好者，推薦枸杞子泡茶，解壓明目。

對女性球迷而言，熬夜前千萬記得卸妝。以免引發(fā)滿臉痘痘。

熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。

熬夜的“沙發(fā)土豆”，時時記得做深呼吸。深呼吸有助肌體放松。

熬夜傷身體，早餐千萬馬虎不得。