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理想早餐四項(xiàng)原則
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我們?cè)谧霾说臅r(shí)候都會(huì)放一些大蔥，覺(jué)得這樣炒出的菜味道更加鮮美，其實(shí)大蔥除了可以作為配料以外，還有著很高的藥用價(jià)值呢，很多人在感冒發(fā)燒的時(shí)候會(huì)喝一些蔥白水，這是因?yàn)槭[白具有發(fā)汗解表的功效；蘿卜也是生活中常見(jiàn)的一種蔬菜，那么蔥白蘿卜水的功效與作......
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在北方很多家庭都喜歡吃餃子，尤其是過(guò)年的時(shí)候，幾乎每家每戶(hù)都會(huì)選擇包餃子的方式來(lái)慶祝新年的到來(lái)，餃子的餡兒有很多種，但是無(wú)論是哪一種餡兒都離不開(kāi)一種東西，那就是蔥，蔥能很好的提升餡兒的味道，而且還能夠去腥味，那么到底蔥白湯的做法及功效是什么......
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大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)一句話(huà)，那就是民以食為天，無(wú)論是我們處在什么惡劣的生活條件之下，只要有食物和水我們都是能夠頑強(qiáng)生活的，現(xiàn)在人們的生活是越來(lái)越好了，所以漸漸的對(duì)身體的健康和營(yíng)養(yǎng)均衡開(kāi)始重視了起來(lái)，大多數(shù)的朋友都喜歡吃蔬菜，比如紫蘇，那么到底紫蘇怎......
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婦科疾病的出現(xiàn)，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是非常大的困擾，現(xiàn)在婦科疾病的種類(lèi)也是比較多的，盆腔炎就是其中一種高發(fā)的疾病，如果不及時(shí)的進(jìn)行治療的話(huà)，很有可能對(duì)于女性的生育造成影響;現(xiàn)在有很多藥材有治療盆腔炎的效果，對(duì)于紫蘇這種植物，我們應(yīng)該都見(jiàn)過(guò)吧，那......
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在懷孕之后，一般孕婦的體質(zhì)都會(huì)改變，而且性格和口味等等都會(huì)受到影響，這時(shí)候家屬就需要多注意孕婦的情緒變化了，而且還要對(duì)孕婦的飲食格外的注意，并不是懷孕之后就需要大補(bǔ)的，如果我們隨便給孕婦使用中藥材的話(huà)，很有可能會(huì)對(duì)孕婦肚子里面的胎兒造成傷害......
就餐時(shí)間
一般來(lái)說(shuō)起床后20～30分鐘再吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4～5小時(shí)左右為好，也就是說(shuō)早餐7點(diǎn)～8點(diǎn)之間為好。如果早餐過(guò)早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將中餐相應(yīng)提前。
營(yíng)養(yǎng)搭配——主副相輔，干稀平衡，葷素搭配
要進(jìn)食一些淀粉類(lèi)食物，比如饅頭，面包，稀飯等。早餐所供給的熱量要占全天熱量的30%主要就靠主食。還要有一定量的蛋白質(zhì)，如雞蛋，肉松，豆制品等食物。維生素最易被人忽視，最好有些酸辣菜，拌小菜，水果等。
保證水分
早餐要攝入至少500毫升的水分，既可幫助消化，又可為身體補(bǔ)充水分，排除廢物，降低血液黏稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白開(kāi)水滋潤(rùn)腸胃是養(yǎng)生的秘訣之一。如果早晨進(jìn)行體育鍛煉，最好先喝水，然后出門(mén)鍛煉。
容易消化
早餐食物必須容易消化，營(yíng)養(yǎng)豐富又不過(guò)于油膩。特別要注意食物不宜過(guò)涼，因?yàn)闆鍪澄飼?huì)降低腸胃的消化能力。