孩子早餐應(yīng)有蔬菜

父母都知道讓孩子吃好早餐，但早餐的食譜中卻絕少有蔬菜，這對(duì)健康發(fā)育極為不利。

據(jù)調(diào)查，兒童早餐以稀飯、饅頭、油炸食品為主，輔以蛋類、奶類、肉類等，這類食品富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，而維生素很少。多吃糖、蛋白質(zhì)、脂肪食物容易導(dǎo)致血液偏酸性，使人整個(gè)上午思維不集中。同時(shí)，多吃蛋類、油炸類食物，消化時(shí)間長(zhǎng)，致使血液過久地蓄積于消化道，減少腦細(xì)胞供血供氧。此外，還應(yīng)特別指出的是，上述食品中含維生素，尤其是水溶性維生素含量極少，這樣就難以維持人體中午進(jìn)餐前維生素水平。而早餐吃一定量的蔬菜，不僅能夠維持血液酸堿度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機(jī)體及時(shí)提供一定量的維生素，對(duì)兒童健康發(fā)育十分有益。