查古籍
-
《中國(guó)居民膳食指南(2007)》發(fā)布
更多中藥材
-
我們眼睛之所以會(huì)長(zhǎng)出黑眼圈，主要是因?yàn)槠綍r(shí)經(jīng)常熬夜，或者是平時(shí)情緒不穩(wěn)定，亦或者是眼睛過于疲勞，另外，歲數(shù)大了之后，眼部周圍皮膚逐漸衰老，靜脈血管里面的血液流速放緩，最后也會(huì)使得眼睛出現(xiàn)黑眼圈。當(dāng)眼睛有黑眼圈之后，往往預(yù)示著身體循環(huán)代謝放緩......
-
靜脈炎的疾病是一種嚴(yán)重的疾病，這樣的疾病對(duì)患者的危害是特別明顯的，而且還嚴(yán)重影響到得病患者在平時(shí)的工作還有生活，特別是對(duì)心理的影響最嚴(yán)重，得了這樣的疾病主要是在平時(shí)的時(shí)候進(jìn)行調(diào)理，其實(shí)靜脈炎的中醫(yī)療法效果一般也是比較明顯的，下面主要和大家介......
-
相信我們都有睡覺之前泡腳的習(xí)慣，對(duì)于睡前泡腳其實(shí)有很多的好處，能幫助我們緩解一天的疲勞，對(duì)于很多患有疾病的來(lái)說也是一種很好的治療方法。我們都知道中藥材其實(shí)有很多的功效，所以現(xiàn)在的人們常常利用中藥材泡腳，對(duì)于不同的中草藥其實(shí)效果是不同的。那么......
-
有人把蛇當(dāng)寵物養(yǎng)，有人對(duì)蛇避之不及，有人把蛇作為滋補(bǔ)美味的食物。蛇的毒性很強(qiáng)，如果被毒蛇咬傷，小則有中毒的癥狀，大則有生命危險(xiǎn)。那么，我們可以利用中藥治療蛇毒，我國(guó)在中藥的研究上歷史悠久，我們的祖先總結(jié)出不少中藥治療蛇毒的經(jīng)驗(yàn)。下面就是我們......
-
尿急，尿頻，對(duì)任何人來(lái)說都是一件非常痛苦的事情，每天多次數(shù)的拍年不但會(huì)嚴(yán)重影響個(gè)人的生活和工作，而且還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一些疾病，許多人都想通過中藥的方式進(jìn)行調(diào)理，那么太子參能治尿頻嗎？對(duì)許多人都比較關(guān)心的問題，下面我們一起來(lái)了解一下吧！太子參是石......
衛(wèi)生部1月15日舉行專題新聞發(fā)布會(huì)，公布《中國(guó)居民膳食指南（2007）》。衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局副局長(zhǎng)孔靈芝在會(huì)上介紹，《指南》以最新的科學(xué)證據(jù)為基礎(chǔ)，論述了當(dāng)前我國(guó)居民的營(yíng)養(yǎng)需要及膳食中存在的主要問題，建議了平衡膳食獲取合理營(yíng)養(yǎng)的行動(dòng)方案，具有普遍指導(dǎo)意義。
孔靈芝介紹，《指南》由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和平衡膳食寶塔三部分組成。
一般人群膳食指南共有10條，適合于6歲以上的正常人群。這十條是：1.食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；2.多吃蔬菜水果和薯類；3.每天吃奶類、大豆或其制品；4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；6.食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重；7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；8.每天足量飲水，合理選擇飲料；9.如飲酒應(yīng)限量；10.吃新鮮衛(wèi)生的食物。
特定人群膳食指南是根據(jù)各人群的生理特點(diǎn)及其對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)需要而制定的。特定人群包括孕婦、乳母、嬰幼兒、學(xué)齡前兒童、兒童青少年和老年人群。
為了幫助一般人群在日常生活中實(shí)踐《指南》的主要內(nèi)容，專家委員會(huì)對(duì)1997年的《中國(guó)居民平衡膳食寶塔》進(jìn)行了修訂，直觀展示了每日應(yīng)攝入的食物種類、合理數(shù)量及適宜的身體活動(dòng)量。新膳食寶塔共分五層，包含每天應(yīng)攝入的主要食物種類、合理數(shù)量及適宜的身體活動(dòng)量：谷類食物位居底層，每人每天應(yīng)攝入250g~400g；蔬菜和水果居第二層，每天應(yīng)攝入300g~500g和200g~400g；魚、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物位于第三層，每天應(yīng)攝入125g~225g（魚蝦類50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋類25g~50g）；奶類和豆類食物合居第四層，每天應(yīng)吃相當(dāng)于鮮奶300g的奶類及奶制品和相當(dāng)于干豆30g~50g的大豆及制品。第五層塔頂是烹調(diào)油和食鹽，每天烹調(diào)油不超過25g或30g，食鹽不超過6g。
新“膳食寶塔”還強(qiáng)調(diào)足量飲水和增加身體活動(dòng)的重要性。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)成年人每日至少飲水1200mL（約6杯）；在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)條件下應(yīng)適當(dāng)增加。飲水不足或過多都會(huì)對(duì)人體健康帶來(lái)危害。飲水應(yīng)少量多次，要主動(dòng)，不應(yīng)感到口渴時(shí)再喝水。目前我國(guó)大多數(shù)成年人身體活動(dòng)不足或缺乏體育鍛煉，應(yīng)改變久坐少動(dòng)的不良生活方式，養(yǎng)成天天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。建議成年人每天進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于步行6000步以上的身體活動(dòng)，最好進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。（中國(guó)中醫(yī)藥報(bào) 記者樊丹）