春季來養(yǎng)陽身心都安康

春為四時之首。從立春之日起，歷經(jīng)雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六節(jié)氣。自早春開始，萬物復(fù)蘇，自然界一派生機(jī)勃勃的景象。因此，春季養(yǎng)生必須順應(yīng)春令陽氣自然升發(fā)舒暢的特點，以養(yǎng)陽為要務(wù)。

（一）要防風(fēng)邪侵襲。

風(fēng)為春天的主令，春風(fēng)染綠了柳梢，催開了百花，也喚醒了人體的生機(jī)。然而，風(fēng)善行而多變，若是太過，則禍及健康。一是傷人肺部（肺氣），引起感冒發(fā)熱咳嗽。二是禍及其他臟器，引起風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、面癱等。三是與其它邪氣兼雜為患，引起急性胃腸炎嘔吐腹瀉。

（二）要注意護(hù)膚防燥。

皮膚是人體最大的器官。也最易受到春天干燥氣候的侵害。春天風(fēng)沙大，空氣干燥，易使面部皮膚含水量降低，出現(xiàn)干燥緊縮、局部蛻皮或生長皺紋等現(xiàn)象。水是最好的美容劑、洗臉時宜用冷溫水交替，既可祛除顏面油垢，又能促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，使面部細(xì)膩凈嫩。春天要注意補(bǔ)充水分，每天要喝2500毫升白開水（5斤水），在睡前和晨起后喝水，可稀釋血液，有益心血管健康。此外，新鮮果汁、蔬菜葉、茶水，都是很好的飲料。

（三）要堅持運(yùn)動。

春天萬木吐翠，春花爛漫，是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機(jī)，而運(yùn)動則是養(yǎng)陽的好方法，最經(jīng)濟(jì)而易行的是步行。

（四）要養(yǎng)肝保健。

肝者，通于春氣，皆屬木。一要心情舒暢。如情志不遂、動怒生氣，易肝陽上亢，血壓升高，最易發(fā)生中風(fēng)（腦血管?。６趟疽责B(yǎng)肝。肝臟屬木，賴腎水滋養(yǎng)。腎水不足肝陽上亢，可致高血壓頭痛失眠等癥。宜服益腎養(yǎng)肝之品，可選用：杞子、黃精、女貞子、旱連草、百合、熟地、白芍、甘草、鉤藤、茯苓，水煎服，按體質(zhì)寒熱虛實增減其藥與量。

（五）宜吃溫補(bǔ)食物。

春天應(yīng)遵從《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說的“春夏養(yǎng)陽”的原則，適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物。歷代醫(yī)家推崇的養(yǎng)陽佳蔬有韭、蔥、蒜等。對韭菜，李時珍在《本草綱目》中說：“韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中，乃肝之菜也。”春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補(bǔ)人體陽氣、增強(qiáng)肝和脾胃功能的作用。蔥一身是藥，其葉能利五臟，消水腫；蔥白可通陽發(fā)汗、解毒消腫、蔥汁可解毒，活血止痛；蔥根能治痔瘡及便血。大蒜辛溫，有解毒化瘀之功，對春天預(yù)防呼吸道和胃腸道傳染病有良好作用，并能清潔血液，有益于心血管健康。此外，春天可用大棗（或紅棗）、淮山與大米、小米、豇豆（或赤小豆）煮粥食用，以健脾養(yǎng)胃、滋陰潤燥。春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、菠菜、芹菜、油菜等，既能補(bǔ)充多種維生素，無機(jī)鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及脾胃。

（來源：梅州日報）