健康地享受空調(diào)

在炎熱酷暑的夏季，空調(diào)帶來的清涼世界，無疑是一份福份，但是空調(diào)機可能帶來現(xiàn)代生活方式病──“空調(diào)病”。

空調(diào)病主要癥狀的表現(xiàn)，包括身體發(fā)冷、疲倦無力、食欲不振、頭痛、腹瀉、神經(jīng)痛、焦慮不安等。使用空調(diào)引起身體不適的，主要是老年人、婦女和兒童。

使用空調(diào)機的環(huán)境，必然是密閉的。種不通風(fēng)的室內(nèi)環(huán)境，空氣很少流通，有時會令人窒息難耐。因此，使用空調(diào)的房間要注意通風(fēng)，每小時開窗或開門1次，每兩周要清掃空調(diào)機1次。如果有條件，室內(nèi)可配備負(fù)離子發(fā)生器、空氣過濾器或殺菌燈等。

空調(diào)的適宜溫度，夏季應(yīng)在24—28℃，室內(nèi)外溫度相差在5℃為宜；冬季在19—22℃左右。開冷風(fēng)的時候，空調(diào)口不要直接吹向人體，特別是不能吹向嬰幼兒、老年人和身體虛弱的病人。

使用空調(diào)的時候，要注意衣著增減，應(yīng)達到空調(diào)環(huán)境下的保暖要求，夜間睡覺的時候，最好不要用空調(diào)，入睡時關(guān)閉空調(diào)為安全。

空調(diào)的冷風(fēng)吹著人體，不要超過10分鐘；大汗淋漓的時候，最好不要直接吹冷風(fēng)，這時降溫速度太快，容易得病。

從空調(diào)環(huán)境外出，應(yīng)在有蔭涼的地方活動片刻，身體適應(yīng)以后再到太陽底下活動。不要一天到晚在有空調(diào)的環(huán)境中。白天要到戶外活動3—4次，每次10分鐘。

如果使用電風(fēng)扇，要盡量用自然風(fēng)，使用時間不要過長，一般每次以30—60分鐘為宜，轉(zhuǎn)速不宜太快。睡眠時間不宜吹風(fēng)。尤其忌通宵吹風(fēng)。氣溫過高時，可用搖頭微風(fēng)，或定時控制。也不宜直接吹人體，吹一段時間，要調(diào)換電扇的方向，以免局部受涼過久。