秋季健身需要“三防”

秋季到來，環(huán)境氣候都與夏季有很大的不同，有關(guān)專家提醒健身愛好者，秋季鍛煉須注意“三防”。

一要防運(yùn)動(dòng)頻度過高。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體陰精陽氣在秋天處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，所以健身也要順應(yīng)一原則，運(yùn)動(dòng)切忌過度。專家建議，人們可以參加一些輕松平緩、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)。這樣既不會(huì)因出汗多損耗元?dú)?，又可以舒展筋骨提高身體素質(zhì)。

二要防止運(yùn)動(dòng)損傷。秋天氣溫下降，一些地區(qū)陰雨連綿，人體內(nèi)部肌體在這種環(huán)境下會(huì)引起血管收縮，關(guān)節(jié)活動(dòng)能力減弱，極易造成人體肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的損傷。專家提醒，在每次健身運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，把身體各處關(guān)節(jié)、肌肉等預(yù)先激活起來。

三是要預(yù)防晨練感冒。人們習(xí)慣了夏季清晨穿短衣短褲出來鍛煉，但到了秋天可不能這樣了。秋天的早晨溫度低，首先在晨練前要根據(jù)氣溫變化增減衣服，以長(zhǎng)袖、輕薄的運(yùn)動(dòng)服為宜。晨練出汗后，不要穿著濕了的運(yùn)動(dòng)服在戶外長(zhǎng)久逗留。