冬天日光浴，壯陽(yáng)又通脈

中醫(yī)學(xué)十分重視人與自然的關(guān)系，特別強(qiáng)調(diào)陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣。特別是冬天，大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，常曬太陽(yáng)能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》指出：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)；早臥晚起，必待日光”。即認(rèn)為隆冬時(shí)節(jié)人的起臥應(yīng)與太陽(yáng)的出入相應(yīng)?！独侠虾阊浴芬舱f(shuō)：“背日光而坐，列子謂‘負(fù)日之暄’，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽(yáng)之精，其光壯人陽(yáng)氣”，更明確提出“負(fù)日之暄”的健身養(yǎng)生作用及其科學(xué)原理。之所以背對(duì)太陽(yáng)，可能是因?yàn)椤邦^為諸陽(yáng)之會(huì)”，不宜直對(duì)陽(yáng)光曝曬，以免陽(yáng)氣過(guò)旺，有違陰陽(yáng)調(diào)和的緣故。唐代著名醫(yī)家孫思邈在《千金要方》中指出：“凡天和暖無(wú)風(fēng)之時(shí)，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見(jiàn)風(fēng)日，則令血凝氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病。”就明確闡述了日光浴對(duì)小兒防治疾病、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的重要作用。

現(xiàn)代科學(xué)研究表明，紫外線(xiàn)能殺死皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的彈力、光澤、柔軟性和抵抗力，并能刺激機(jī)體的造血功能，提高機(jī)體的免疫能力，改善體內(nèi)糖代謝，促進(jìn)鈣、磷代謝和體內(nèi)維生素D的合成，有效地預(yù)防軟骨病或佝僂??；還能促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)食欲，增強(qiáng)體質(zhì)。紅外線(xiàn)也是不可見(jiàn)光，它占日光的60％～70％，可透過(guò)皮膚到皮下組織，對(duì)人體起熱刺激作用，從而擴(kuò)張血管，加快血液流通，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，并有消炎鎮(zhèn)痛作用?？梢?jiàn)光能調(diào)節(jié)人的情緒、振奮精神、提高人的生活情趣及工作效率，并可改善人體的各種生理機(jī)能。

總之，冬天日光浴對(duì)人體的益處很多，但要注意應(yīng)在沒(méi)有風(fēng)的天氣情況下進(jìn)行；不可過(guò)度曝曬，以免紫外線(xiàn)輻射過(guò)度引起人體皮膚衰老；不宜在空腹、飽腹和疲勞時(shí)進(jìn)行日光浴，以免引起頭暈；嚴(yán)重心臟病、高血壓、神經(jīng)興奮癥及對(duì)陽(yáng)光過(guò)敏者、月經(jīng)者、分娩后一月的婦女注意不可過(guò)度曝曬，以免發(fā)生意外。