探索健康長壽之道—冬泳

千百年來，人類在探索長壽道路上已公認運動對健康長壽起著重要作用?！吧谟谶\動”、“沒有運動也就沒有健康”等論斷都說明運動的重大意義。

游泳是運動醫(yī)學中最佳健身科目，它也可作為特殊治療方法。在日本有的大學專門開辦了“游泳醫(yī)院”，收治腎臟病、糖尿病、肥胖病、氣喘、過敏癥及其它一些疾病。對妊娠期一些并發(fā)癥如腰痛、靜脈曲張、痔瘡及胎位異常也都有療效。

冬泳運動是運動醫(yī)學中一門新興學科。冬泳不單是運動，還具有冷刺激獨到的健身醫(yī)療效果，點已被世人所注目。國內外有許多研究者和冬泳愛好者都發(fā)表了很多有關冬泳學方面的論述。大量事實證明，冬泳能增強體質、提高機體抵抗力和免疫力。冬泳是集防病、治病、健身、抗衰為一體的最佳項目。

凡冬泳者共同體會是吃得香、睡眠好、精力充沛、身體素質高、不易患感冒、有些慢性病自然消失。

關于冬泳對人體的作用機制，“應激”論是被數公認的一種說法。應激是人體對內外環(huán)境的各種刺激(動因)作出相應的一些反應的全過程。適度的應激量可激發(fā)體內產生良性效應(產生適應力、抵抗力、免疫力)，這就是應激的積極的一面，相反則損害機體健康乃致病。冬泳就是利用體可接受的的冷刺激量來激發(fā)人體各系統(tǒng)功能向有利于自身健康生存方面轉化。研究資料表明，冷應激可引發(fā)神經系統(tǒng)指揮一切生命重要系統(tǒng)活躍起來，可提高神經內分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、能量轉化系統(tǒng)以及體內抗氧化的功能。人體的這幾大系統(tǒng)平衡與穩(wěn)定是決定人體健康的根本要素。

冬泳的冷應激可使人體血管先收縮后擴張，這一張一弛的血管運動保持了血管的彈性，被稱為“血管體操”，起到了防止和延緩動脈粥樣硬化的發(fā)生與發(fā)展。研究證明，冬泳運動人員血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高，而低密度脂蛋白則有所降低，從而則遏制了動脈粥樣硬化斑塊的形成。據觀測資料表明，堅持冬泳者在改善微循環(huán)狀態(tài)與青壯年相似，冬泳/對預防并緩解中老年人高粘滯血癥效果明顯。以上事實說明冬泳對防治人類第一“殺手”心腦血管病具有重大價值。

冬泳的冷應激還可以調整中樞神經系統(tǒng)的興奮和抑制的平衡，有利于植物神經系統(tǒng)的功能改善。一些患有植物神經功能紊亂的，通過冬泳而痊愈事例不少。

自由基是人體代謝過程所產生的一種有害物質，稱之為“人體垃圾”。SOD是清除人體內自由基的克星。有人對冬泳者的SOD含量進行檢測，發(fā)現冬泳者血中SOD含量均高于正常人。因此，長期堅持冬泳耐寒鍛煉對防病、抗衰和延年益壽意義深遠。

綜上所述，冬泳在自我保健醫(yī)學中前景廣闊，值得提倡推廣。如果受到地理條件或時間限制，也可以試行冷水浴模擬冬泳耐寒健身鍛煉，也會取得相似效果。要遵循科學冬泳健身的方法原則，由夏季起步，循序漸進、逐漸增量、持之以恒、量力而行。經驗告訴我們，凡經冷水浴鍛煉過的人，一有機會投入冬泳健身活動是沒有問題的。

筆者今年70歲，通過3年冬泳切身體驗，受益匪淺。既往雖大病沒有，小病不斷，自冬泳后即感到食欲良好、睡眠香甜、自感精力充沛。慢性咽炎、過敏鼻炎已不再犯，達到了心身俱健的效果。