中醫(yī)古籍
  • 不宜早玩五種運(yùn)動(dòng)

    年輕父母中,約七成想讓自己的孩子從小接受體育鍛煉,為的是讓孩子能有個(gè)健壯的身體。但兒童保健專家指出,過(guò)早地讓孩子從事某些健體運(yùn)動(dòng),不僅不利于孩子身體的健康,反而容易造成傷害。

    ⊙不宜一:拔河

    拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。從生理學(xué)角度來(lái)講,兒童心臟正在發(fā)育中,拔河需屏氣用力,有時(shí)一次憋氣長(zhǎng)達(dá)十幾秒鐘,當(dāng)由憋氣突然變成開(kāi)口呼氣時(shí),靜脈血流會(huì)突然涌向心房,損傷孩子柔薄的心房壁。除了對(duì)心臟造成影響外,拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。

    ⊙不宜二:力量鍛煉

    兒童生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)都是先長(zhǎng)身高,后長(zhǎng)體重,而且他們的肌肉力量弱,極易疲勞。如果這個(gè)時(shí)候讓孩子過(guò)早地進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉,一是會(huì)讓孩子局部肌肉過(guò)分強(qiáng)壯,影響身體各部分勻稱發(fā)育;二是會(huì)使肌肉過(guò)早受刺激變發(fā)達(dá),給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān)。

    ⊙不宜三:長(zhǎng)跑、負(fù)重跑

    長(zhǎng)跑屬于典型的撞擊運(yùn)動(dòng),對(duì)人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高。孩子經(jīng)常長(zhǎng)跑鍛煉,對(duì)關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅(jiān)硬的馬路上進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑時(shí),對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力更大,從而影響孩子長(zhǎng)個(gè)子。

    ⊙不宜四:扳手腕

    兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊較松弛,堅(jiān)固性較差,扳手腕易發(fā)生扭傷。

    另外,同拔河一樣,屏氣是扳手腕時(shí)的必然現(xiàn)象,這樣會(huì)使胸腔內(nèi)壓力急劇上升,靜脈血向心臟回流受阻,而后,靜脈內(nèi)滯留的大量血液會(huì)猛烈地沖入心房,對(duì)心壁產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)的刺激。如果長(zhǎng)時(shí)間用一臂練習(xí)扳手腕,可能造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡。

    ⊙不宜五:極限運(yùn)動(dòng)

    專家認(rèn)為,少年兒童的體育鍛煉,一要遵循兒童自身身體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律;二要考慮兒童、少年身體的解剖生理特點(diǎn)。孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育期,器官各方面還沒(méi)有成熟,自然很難承受極具“挑戰(zhàn)性”的極限運(yùn)動(dòng),而且很容易造成損傷。比如超過(guò)兒童身體自身承受能力幾倍的大運(yùn)動(dòng)量,就有可能導(dǎo)致兒童肌肉因長(zhǎng)期處于極度疲勞狀態(tài),造成肌肉疲勞損傷,容易留下運(yùn)動(dòng)損傷后遺癥。另外,正處于生長(zhǎng)發(fā)育的孩子,關(guān)節(jié)中的軟骨還沒(méi)有完全長(zhǎng)成,長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度磨損膝蓋軟骨,日后容易形成關(guān)節(jié)炎。

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