中醫(yī)古籍
查古籍
-
中年人不妨稍餓著
更多中藥材
-
韓信草，是一種非常好的植物，同時也是一種非常有用的藥材。韓信草的模樣也是極好的，不是像其他的中藥材那樣模樣一般，很難辨別出來。很多的中醫(yī)都非常喜歡用韓信草來調(diào)配一些藥物，讓人們的身體得到一定程度的恢復。說了這么多，大家有的還不知道韓信草到底......
-
現(xiàn)在與很多人都會患痔瘡這樣的疾病，大家都不明白自己為什么患有痔瘡。痔（俗稱痔瘡）是一種位于肛門部位的常見疾病，任何年齡都可發(fā)病，但隨著年齡增長，發(fā)病率逐漸增高。在我國，痔是最常見的肛腸疾病，素有“十男九痔”、“十女十痔”的說法。在美國，痔的......
-
艾灸三陰交能夠起到的作用非常的廣泛，有的人可能患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病，比如說常見的癲癇或者是神經(jīng)衰弱，又或者是精神分裂癥等，通過三陰交艾灸能夠有療效。還有一些婦科疾病，向女性月經(jīng)失調(diào)，或者是痛經(jīng)，亦或者是功能性子宮出血等同樣能夠艾灸三陰交治療。艾......
-
枸杞，是一種非常好的中藥材。說到枸杞，大家一定不會陌生。在各個地方，人們都有在銷售枸杞。枸杞的營養(yǎng)價值非常的高。人們會用各種各樣的辦法來利用枸杞，讓自己得到更好的補充和調(diào)養(yǎng)?，F(xiàn)在有非常的多的人們用枸杞泡水喝。很多人說這是不好的。也有很多人說......
-
神闕穴靠近我們的肚臍附近，在這個地方一般是不主張針灸的，尤其是小孩子，如果神闕穴附近做針灸非常容易導致感染，但是艾灸是可行的。艾灸神闕穴尤其適用于那些身體虛寒或者是胃腸功能弱的人。神闕穴艾灸功效不錯，能對過敏性鼻炎加以治療，可增強免疫能力，......
早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已經(jīng)提出“食飲有節(jié)”的養(yǎng)生方法，并有“飲食有節(jié)……度百歲乃去”的記載，可見，當時人們已經(jīng)認識到節(jié)食可延年益壽，后為歷代養(yǎng)生家所推崇。
作為單位的中堅力量，中年人的各種應酬自然是少不了，可中年人的代謝水平已開始逐年下降，再加上許多人平時缺乏運動，天長日久不僅腰帶越來越長，而且各種病也爭先恐后地找上門來。
人們常說“每頓省一口，活到九十九”。的確，“飯吃八成飽，到老腸胃好”是許多長壽老人的養(yǎng)生經(jīng)驗。其實，吃得少、壽命長這一現(xiàn)象不僅發(fā)生在長壽老人的身上，許多科學家通過動物實驗也證實了這一規(guī)律。如：加利福尼亞大學做過試驗，讓老鼠只吃個半飽，結果這些老鼠的壽命比整日飽餐的同類要長1倍。美國科學家對猴子的“限食”實驗也證明了同樣的規(guī)律：200只猴子中，每餐都吃得很飽的100只猴子過一段時間死了50只，另外定量供應食物、每餐只吃七八分飽的100只猴子則很少生病，10年養(yǎng)下來才死了12只。研究發(fā)現(xiàn)，節(jié)食的猴子與每餐都吃得很飽的猴子相比，患心腦血管疾病和糖尿病的幾率顯著降低。
節(jié)食為什么能延壽呢？日本九州大學醫(yī)學專家研究認為，人在飽腹時，大腦中有一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質會比進食前多數(shù)萬倍，正是這種生長因子的過量增加，導致腦動脈硬化，進而導致生命衰老。美國麻省理工學院的一個小組研究發(fā)現(xiàn)，動物體內(nèi)存在一個特定基因，在食物熱量供應較少的情況下，這個基因編碼的蛋白質便會增加，起到防止細胞凋亡的作用，科學家們認為這可能是節(jié)食能延緩衰老的一個重要因素。
看來節(jié)食對健康長壽確實具有重要的意義，那么中年朋友又該如何合理節(jié)食呢？首先，要養(yǎng)成良好的生活習慣，每天食鹽攝入量不宜超過6克，食用油以植物油為主，每天25～30克為宜，新鮮蔬菜和水果的攝入量每天至少在400克以上，禽類、魚和肉每天有100克就足夠了。動物內(nèi)臟要少吃，以谷類為主食，且每餐都不要吃得過飽，以8成飽為宜。其次，如果偶爾吃得過飽，進餐半小時后，一定要進行必要的體育運動，以消耗掉多余的熱量。最后，需要提醒大家的是，節(jié)食的目的是保持一種“低營養(yǎng)”水平，糾正營養(yǎng)多多益善的觀點，但絕不是“缺營養(yǎng)”，因此，節(jié)食必須要在保證營養(yǎng)供給的基礎上進行。