老中醫(yī)朱南孫教授談自我養(yǎng)生

現(xiàn)在越來(lái)越多的老年朋友向90歲、100歲的高壽目標(biāo)邁進(jìn)。如何過(guò)一個(gè)健康的晚年，這是大家都很關(guān)心的問(wèn)題。我今年85歲了，耳力、視力以及記憶力都不錯(cuò)，血壓正常，體重也始終保持在52－53公斤，每天能保證6個(gè)小時(shí)的整睡眠。身邊的老姐妹和晚輩們都說(shuō)我看上去像剛剛70歲，我當(dāng)然很開(kāi)心。經(jīng)常有人問(wèn)我保健的秘訣，還說(shuō)我一定是服用了什么祖?zhèn)鞯臏?，我總是置之一笑：我可不是什么神仙，退一萬(wàn)步講，若真的有什么永葆青春的秘方，我是很樂(lè)意奉獻(xiàn)給天下的中老年朋友的。

這自然是閑話(huà)，世上沒(méi)有長(zhǎng)生不老的靈丹妙藥。不過(guò)，養(yǎng)生是一門(mén)學(xué)問(wèn)。傳統(tǒng)中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，任何疾病的發(fā)生都不是孤立的，治標(biāo)還需治本。我認(rèn)為，正如看病講究辨證論治一樣，養(yǎng)生也要根據(jù)自身的先天條件，講究點(diǎn)辨證法。下面是我自己的幾點(diǎn)養(yǎng)生心得，與大家分享吧。

第一，笑對(duì)人生。像我這個(gè)年紀(jì)的人，誰(shuí)都經(jīng)歷過(guò)一些風(fēng)風(fēng)雨雨。遇到不愉快不痛快的事情，要學(xué)會(huì)正確對(duì)待。我天性比較樂(lè)觀，且熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)。年輕時(shí)籃球、網(wǎng)球都打得不錯(cuò)，還喜歡唱戲、跳舞，是單位聯(lián)歡會(huì)上的活躍分子。運(yùn)動(dòng)不僅使身體保持高度的活力，還能帶來(lái)融洽的人際關(guān)系。大家都覺(jué)得我開(kāi)朗、好接近，連年輕人也喜歡和我交往。多接觸不同年齡段人群的思想觀念，才能保證不與社會(huì)脫節(jié)，也是長(zhǎng)葆青春的唯一捷徑。

第二，注意用膳。我基本上不服用什么補(bǔ)藥，像廣告中那些療效“神奇”的營(yíng)養(yǎng)品，我從來(lái)沒(méi)有怎么嘗試過(guò)。只有西洋參是兒子從美國(guó)帶回國(guó)的，我覺(jué)得它有滋陰的藥效，平時(shí)吃一些，算是破例了。老年人骨質(zhì)疏松是個(gè)大問(wèn)題，我因?yàn)橛袟l腿做過(guò)手術(shù)，要格外當(dāng)心，就堅(jiān)持服用多種維生素。與藥補(bǔ)相比，我更傾向于食補(bǔ)。我自己吃東西比較清淡，油煎的、炸的等容易上火的亢陽(yáng)食品，我是從來(lái)不吃的。除此之外，沒(méi)什么忌口，但對(duì)自己喜歡的食物，還得保證不吃多。有條件的老年朋友，可以適當(dāng)?shù)刈约鹤鲎鏊幧?，如氣血虛的多吃點(diǎn)當(dāng)歸羊肉湯，脾弱的可以吃點(diǎn)山藥，等等。只要對(duì)癥，并持之以恒，就不難把腸胃調(diào)理好?！笆碁樘臁甭?，吃得好，營(yíng)養(yǎng)好，才能身體好。

第三，張弛有度。醫(yī)學(xué)研究表明，人體是個(gè)構(gòu)造復(fù)雜的龐大的機(jī)器，哪個(gè)“零件”出了問(wèn)題，它都會(huì)提前發(fā)出預(yù)警信號(hào)。因此人們要善于“傾聽(tīng)”這些信號(hào)，防微杜漸，以免貽誤治療的良機(jī)。我是個(gè)閑不住的人，要參加許多義診和其他社會(huì)活動(dòng)。我就時(shí)刻提醒自己，不能太勞累。婦科的出診，不能用三言?xún)烧Z(yǔ)解決問(wèn)題，要聽(tīng)要問(wèn)，我就堅(jiān)持每次只看20個(gè)號(hào)。倘若白天勞累了，或者有什么心事，為不影響睡眠質(zhì)量，我就在睡前泡腳，水溫比平時(shí)高一些，泡上15－20分鐘，讓血壓降下來(lái)。我還喜歡借旅游的機(jī)會(huì)欣賞祖國(guó)的大好河山，但考慮到自己的年紀(jì)，通常都會(huì)選擇蘇州、杭州、南京等短的線(xiàn)路，一兩天就“打道回府”，不會(huì)影響到正常的飲食起居。還有一點(diǎn)，是婦女同志要特別注意的。有的年輕人對(duì)坐月子總不太在意，但其實(shí)保持這短短一個(gè)月吃好、休息好，精神愉快，對(duì)她們老了以后的身體健康是至關(guān)重要的。

總之，我認(rèn)為養(yǎng)生沒(méi)有什么秘訣，關(guān)鍵是調(diào)整好心態(tài)，豁達(dá)樂(lè)觀地生活，一點(diǎn)一滴地愛(ài)護(hù)。希望普天下的中老年的朋友幸福安康，越活越年輕?。ㄖ炷蠈O為上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)醫(yī)院教授）