預(yù)防秋乏

人們常說春困秋乏，的確，秋季溫度適中，很容易讓人有慵懶的感覺。那么該如何防止秋乏呢？

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)：秋季鍛煉一開始強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)視身體狀況逐漸增強(qiáng)，切不可過度運(yùn)動(dòng)，否則將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。

充足的睡眠：睡眠不僅能恢復(fù)體力，保證健康，還是提高身體免疫機(jī)能的一個(gè)重要手段。所以要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，做到起居有常。

適度秋“凍”：有意“凍一凍”，以增強(qiáng)肌體抗寒能力。但老人、孩子和氣管炎、哮喘、高血壓、動(dòng)脈硬化等患者，要隨氣候變化適度增減衣服。

多喝水：秋天氣候的主要特點(diǎn)是干燥，所以必須經(jīng)常“補(bǔ)液”。早上喝杯淡鹽水，白天喝茶水或白開水，晚上則喝點(diǎn)蜂蜜水，是秋季補(bǔ)充人體水分、緩解秋乏的保健良方。

飲食清淡，合理營養(yǎng)：

適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如蛋、魚、乳制品及豆制品等；多吃富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果。維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝產(chǎn)物盡快排除掉。蔬菜和水果為堿性食物，其代謝產(chǎn)物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。