中年發(fā)福為那般？

十多年不見，班長突然號(hào)召了一大票人，開個(gè)大學(xué)同學(xué)會(huì)。琦琦(化名)刻意打扮了一下，即使不復(fù)當(dāng)年清純甜美，至少也要遮一遮日漸變差的身材，和已稍微突出的小腹。

到了聚會(huì)的地方，剛開始有點(diǎn)生疏的氣氛，不一會(huì)兒就熱絡(luò)了起來，因?yàn)閷W(xué)生時(shí)代一向開朗、體格不錯(cuò)的阿洛，開始拿自己的中廣身材開玩笑，大家便開始討論起近年來過于便利的生活。

這次同學(xué)會(huì)，最讓琦琦訝異的，的確是大家日漸發(fā)福的身軀。自己的身材日漸變差，曾讓她苦惱了好久，這次還差點(diǎn)不敢參加同學(xué)會(huì)。沒想到四十歲不到的同學(xué)們，卻多的是變成“歐巴?！?、“歐吉桑”身材的人，大家還稱贊她身材保持的很好呢!

中年之后人會(huì)“發(fā)?！保瑤缀跏谴_定的。醫(yī)生指出，中年發(fā)福有幾個(gè)重要的原因：

第一，年紀(jì)越大，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低，也就是說熱量消耗的速度會(huì)變慢。通常攝取的熱量是用來成為能量(工作、運(yùn)動(dòng)、動(dòng)腦等時(shí)都需要)，其它的就變成脂肪存在身體內(nèi)，例如肌肉內(nèi)的肌肝糖、肝臟內(nèi)的肝糖等，這些脂肪最重要的就是甘油三酯。所以現(xiàn)代人常見有脂肪肝，就是肝臟內(nèi)存了太多的甘油三酯。

其次，到了一定的年紀(jì)后，生活安逸，靜態(tài)活動(dòng)增加、精神松懈、適應(yīng)力也變差，因此會(huì)趨向舒服、閑適的生活，熱量消耗變少。

第三，荷爾蒙的改變也是中年發(fā)福的重要原因。通常男性肥胖傾向中廣型，腰圍會(huì)變粗；女性在更年期之前，發(fā)福多傾向下半身的肥胖，但到了更年期之后，除了下半身肥胖之外，也開始“中廣”了起來。而根據(jù)統(tǒng)計(jì)，中廣型身材的人，較容易有心臟血管疾病、腦中風(fēng)等，因此中廣身材除了外觀之外，對健康也是不好的。

第四，人到中年，內(nèi)臟脂肪也會(huì)增加。例如中廣型身材的人，其實(shí)脂肪不只堆積在肚皮下，連內(nèi)臟的油脂也會(huì)增加；整個(gè)腹部除了內(nèi)臟之外，最多的就是脂肪，且會(huì)隨著年紀(jì)的增加而增加；其對健康的影響，比皮下脂肪的影響更大。

第五，通常肥胖是皮下脂肪太多，我們常用眼睛看身材好不好、測量體重等來定義自己胖不胖。但是到了中年，身體脂肪的分布及比例都會(huì)改變，大多數(shù)人的脂肪比例都會(huì)增加，且脂肪是混合在肌肉中無法分開的(就像松阪牛肉，其中漂亮的白色紋路就是脂肪)，而不只是皮下脂肪而已。

這是因?yàn)槿死匣?，肌肉也逐漸退化，而可能由脂肪組織來取代(因此有人笑稱，人年紀(jì)大了，就會(huì)長出很多高級的松阪牛肉)，即使外型身材不錯(cuò)、體重也未過重，但以科學(xué)方法來測量，可以發(fā)現(xiàn)有些人的脂肪比例還是過高的，這對健康有不良的影響，但卻無關(guān)乎外表的美丑(所以常有人說：“我又不胖，為什么會(huì)有高血壓 高血壓、膽固醇過高？”)，因此稱之為隱性肥胖。

另外，女性到了中年，本身的雌性素會(huì)下降，身體的脂肪會(huì)重新分布，例如年輕的脂肪是在乳房或臀部，到了中年，臂部改變可能不大，但乳房會(huì)變小、腹部脂肪會(huì)增加、大腿及手臂都會(huì)變粗，這就是身材變差的原因。

人到中年，物質(zhì)生活常漸入佳境，于是食欲不加控制、飲食習(xí)慣改變，例如中年后的女性常常偏愛甜食，攝取過多的熱量，也是中年發(fā)福的重要原因。

中年人生活型態(tài)趨向安逸、活動(dòng)量少、靜態(tài)活動(dòng)增加、基礎(chǔ)代謝率下降、老化使體內(nèi)脂肪增加等，且內(nèi)臟脂肪多、脂肪與肌肉的比率增加等，使得中年人的慢性病 性病比例也很高。

由于這些與身體的老化很有關(guān)系，而老化是很難改變的，因此人到中年，最好減少熱量的攝取(例如少吃零食、高熱量食物等)、刻意增加活動(dòng)量、多運(yùn)動(dòng)，或日常生活中盡量多走、多動(dòng)。他表示，運(yùn)動(dòng)量越多，肌肉的質(zhì)量會(huì)越好，可以保持肌肉的彈性及肌力，因此中年后的運(yùn)動(dòng)比年輕時(shí)更重要。

胖不胖的問題，除了主觀可見的外表之外，過去很少注意的體脂肪，未來也將成為一個(gè)重點(diǎn)，這是醫(yī)學(xué)上的趨勢，因此除了量血壓、體重等之外，也可以科學(xué)的方式測量體脂肪，達(dá)到真正健康的目的。不過目前市面上的體脂測量儀器，品質(zhì)良莠不齊，價(jià)格也不便宜，仍有待整合改進(jìn)。