夏日——?jiǎng)e讓情緒也中暑

炎炎夏日給忙碌的現(xiàn)代人帶來的不僅僅是身體不適的困擾，情緒的困擾也日益明顯。記者近日采訪了解到，一種名為“夏季情感障礙癥”的心理疾病正越來越引起人們的關(guān)注。有16％的正常人會(huì)因高溫而亂發(fā)脾氣。

高溫影響情緒調(diào)節(jié)中樞

人的情緒與氣候有密切關(guān)系，尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80％時(shí)，氣候條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)。而精神病學(xué)家的研究也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)暖流入侵時(shí)，精神病人起床徘徊、無法入睡的情況顯著增加，情緒變化、躁動(dòng)不安、叫罵、摔東西、自虐（含自殺）的幾率也比平常高出許多。當(dāng)環(huán)境氣溫低于30℃，日照時(shí)間低于12小時(shí)以下，情感障礙癥的發(fā)生率就會(huì)明顯減少。

據(jù)測(cè)算，在如今正常的人群中，約有16％的人會(huì)在夏季莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常。

這種夏季情感障礙的發(fā)生，除了氣溫的變化以外，還與人的出汗多少，以及睡眠時(shí)間和飲食不足有關(guān)。因?yàn)檫@時(shí)人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得體內(nèi)電解質(zhì)代謝產(chǎn)生障礙，因而影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，令人發(fā)生情緒和行為方面的異常。

“情緒中暑”四種癥狀

一是情緒煩躁，動(dòng)輒發(fā)火。

二是內(nèi)心烘熱，思維紊亂，不能安下心來思考問題，還健忘。

三是心情低落，對(duì)什么都不感興趣，對(duì)同事和家人缺乏熱情，此種情況早晨稍好，下午變壞，晚上更甚。

四是行為異常，常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作，如反復(fù)洗澡、洗臉、洗手、甚至擦洗鼻子。

防病三大處方

特別是老年人，由于“發(fā)火”會(huì)造成心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至?xí)虼税l(fā)生猝死，故防止“情緒中暑”，乃夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。造成“情緒中暑”的內(nèi)因，歸根結(jié)底，還是人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性差。

因此，一、要重視夏季的飲食起居。大熱天時(shí)，應(yīng)盡量增加休息時(shí)間。飲食宜清淡，少吃油膩。要多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、啤酒、咖啡、菊花、金銀花露等，都有良好的“清火”作用。同時(shí)，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。

二、要避免在最炎熱的時(shí)候外出，同時(shí)也不要在封閉的空間中呆得過久。居室要注意通風(fēng)，通風(fēng)可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，使人產(chǎn)生“涼快”的感覺。特別是早晚室外氣溫相對(duì)低時(shí)，宜打開門窗。中午室外氣溫高，宜將門窗緊閉，拉上窗簾，啟動(dòng)風(fēng)扇、空調(diào)。

三、還要注意心理調(diào)節(jié)，《內(nèi)經(jīng)》主張，在炎炎夏季要“靜心、安神、戒躁、息怒”。俗話說：“心靜自然涼”，越是天熱，遇事越要心平氣和。遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，“冷處理”。

此外，夏日里不要濫服補(bǔ)藥，有助于避免“夏季情感障礙”癥狀的發(fā)生。