暑——心靜自然涼

_{內(nèi)經(jīng)主張夏“養(yǎng)陽”，保護(hù)體內(nèi)的陽氣，貪涼容易傷害體內(nèi)的陽氣。}

任宏麗　上海中醫(yī)藥大學(xué)

“暑”，小篆寫作暑，本意是炎熱，指炎熱的夏季。說文：“暑，熱也?！薄兑住废缔o上：“日月運(yùn)行，一寒一暑”?！跋娜拢酥^蕃莠，天地氣交，萬物華實(shí)”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)夏季這樣描述，意思是天陽下濟(jì)，地?zé)嵘险?，天地之氣上下交合。夏季是陽氣最盛的季?jié)，生機(jī)旺盛。植物開花結(jié)果，萬物繁榮秀麗。人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行旺盛，并且活躍于機(jī)體表面。

“蓬頭稚子學(xué)垂綸，側(cè)坐莓苔草映身。路人借問遙招手，怕得魚驚不應(yīng)人?！痹谘谉岬南募?，鄉(xiāng)村的池塘邊，香樟垂柳的樹陰下，有兒童在垂釣。樹上的知了在不知疲倦地鳴唱。小孩子鬧中取靜，快樂的心情溢于言表。這是把自己關(guān)在空調(diào)房里的現(xiàn)代人無法獲得的夏天的樂趣。在池塘邊，微風(fēng)讓你感到清涼；與草木親近讓你感到自然的變化，季節(jié)好像在和你對(duì)話。

“暑”在中醫(yī)里是六氣之一。中醫(yī)認(rèn)為：“暑易傷氣”。在盛夏暑日，精神養(yǎng)生非常重要，神氣充足則人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào)，神氣渙散則人體的一切機(jī)能遭到破壞。內(nèi)經(jīng)主張夏“養(yǎng)陽”，保護(hù)體內(nèi)的陽氣，貪涼容易傷害體內(nèi)的陽氣。夏季萬物處在蓬勃生長時(shí)期，天、地之氣交合，人體內(nèi)陽氣旺盛，夏季精神調(diào)攝，應(yīng)合自然界“生長”的規(guī)律，主動(dòng)調(diào)節(jié)情志，保持恬靜愉快心境，神清氣和，“無厭于日”，使體內(nèi)陽氣得以渲泄。中醫(yī)認(rèn)為，夏屬火，與心相應(yīng)。所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)，要神清氣和，胸懷寬闊，精神飽滿，對(duì)外界事物要有濃厚興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。晉代文學(xué)家養(yǎng)生家嵇康說：“夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心?！边@里指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生法。正如高駢的夏日詩中所體會(huì)到的寧靜和喜樂心情：“綠樹陰濃夏日長，樓臺(tái)倒影入池塘。水精簾動(dòng)微風(fēng)起，滿架薔薇一院香?！币孕蕾p的心態(tài)看萬物的勃勃生機(jī)。我們還可以外出旅行、垂釣、游泳，消夏避暑等，調(diào)攝情志。

伏暑是由暑濕之邪引起而發(fā)的急性熱病。發(fā)病急驟，病勢(shì)既重又纏綿難愈。中醫(yī)謂中暑為“傷暑”，有陰、陽之分，“動(dòng)而得之者為陽暑”，是烈日下勞作或因在高溫、通風(fēng)不良、濕度較高的環(huán)境下長時(shí)間勞作所引發(fā)的，而“陰暑”是過于避熱貪涼引起，即所謂“靜而得之者為陰暑”。由于暑熱濕盛，人們毛孔開張，腠理疏松，人們睡眠、午休和納涼之時(shí)，若過于避熱趨涼，如夜間露宿室外，或運(yùn)動(dòng)勞作后立即用冷水澆頭沖身，或立即快速飲進(jìn)大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料，或睡眠時(shí)被電扇強(qiáng)風(fēng)對(duì)吹，均可導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕邪侵襲機(jī)體而引發(fā)“陰暑”。傷陰暑會(huì)出現(xiàn)身熱頭痛、無汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥。特別是老人、兒童、孕產(chǎn)婦、體弱及患有宿疾者，尤應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)，不可過于避熱貪涼，避免寒濕侵襲而引發(fā)“陰暑”。飲食上要多飲水，常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等；常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物，不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。還要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保持充足的睡眠。