改善微循環(huán)3法

微循環(huán)是指直接參與組織、細(xì)胞間新陳代謝物質(zhì)交換的微動脈和微靜脈之間的血液循環(huán)。它直接給細(xì)胞供血、供氧、供能量及有關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，同時還排出對人體有害的代謝產(chǎn)物，例如肌酸、乳酸、二氧化碳等，這樣微循環(huán)就是人體新陳代謝的場所，是人體的內(nèi)環(huán)境，是生命的最基本的保證。人體的任何器官，任何部位（包括心臟在內(nèi)）都必須要有一個正常的健康的微循環(huán)，否則就會出現(xiàn)相應(yīng)器官的病變。正常情況下，微循環(huán)血流量與人體組織、器官代謝水平相適應(yīng)，使人體內(nèi)部各器官生理功能得以正常進(jìn)行。若微循環(huán)不通暢，就好像一塊秧田的水渠堵塞，禾苗得不到水分就會枯死一樣，人體臟器也會因新陳代謝不正常而出現(xiàn)疾病和衰老等。例如當(dāng)心肌需求障礙時，人體可以出現(xiàn)心慌、胸悶、早搏、心律不齊、心肌缺血、心肌梗死、心源性猝死等；當(dāng)腦的微循環(huán)發(fā)生障礙可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠健忘、頭痛頭暈，甚至面癱、中風(fēng)、癡呆等；當(dāng)肝微循環(huán)障礙時會出現(xiàn)腹痛、腹脹、食欲不振等；當(dāng)腎循環(huán)發(fā)生障礙時會出現(xiàn)腰痛、血尿、蛋白尿、水腫等癥狀；當(dāng)皮膚微循環(huán)發(fā)生障礙時會出現(xiàn)瘀斑、老年斑以及手足麻木、身體上有蟻?zhàn)吒?、全身不適等異常感覺；全身微循環(huán)出現(xiàn)衰退時也就是人體衰老的開始。人們說微循環(huán)不通則中風(fēng)，微循環(huán)好心肌梗死少，微循環(huán)流暢健康長壽。

拍打法 即用雙空心拳或健身錘，從上到下拍打全身，重點(diǎn)敲擊背部及足三里、命門、涌泉等重要穴位。此法可以促進(jìn)擊打部位的血液循環(huán)。產(chǎn)生振動波和沖擊波，傳至肌肉和內(nèi)臟器官的深部，促進(jìn)肌肉和內(nèi)臟的微循環(huán)，使全身末梢血液供應(yīng)得到改善。

抖動法 是由自身發(fā)動的渾身顫抖。方法是挺胸站立，以腳跟和膝蓋為軸，有意識地進(jìn)行全身上下各部位肌肉和內(nèi)臟顫抖，此法對全身微循環(huán)有良好的促進(jìn)作用。

擦身法 每天堅持冷水擦身或干毛巾擦身，從上到下把全身皮膚都擦得發(fā)熱發(fā)紅，此法是促進(jìn)體表微循環(huán)的有效方法。（董紹軍）