假日乘車謹防“旅途精神病”

春運將至，學生放假、農(nóng)民工返鄉(xiāng)、放長假出門旅行，許多人踏上了旅程。由于旅客之間相互擁擠、干擾、碰撞、緊密接觸，極易使人的情緒產(chǎn)生波動，引起急躁、緊張、煩惱、易怒等表現(xiàn)。同時，旅客還要長時間保持特殊的體位姿勢，使全身肌肉處于緊張狀態(tài)，骨骼不能伸展，極易產(chǎn)生身體疲勞和精神疲勞。過度的疲勞和體力消耗可以導致精神活動障礙，易發(fā)生“旅途精神病”。

旅途精神病是指發(fā)生在旅行途中的短暫精神病性障礙，表現(xiàn)為反應遲鈍、說胡話、出現(xiàn)幻覺等，總覺得有人想迫害自己，于是出現(xiàn)攻擊或逃離等行為，有的人甚至精神崩潰，跳車身亡。

旅途精神病患者多數(shù)為初次乘車旅行、文化程度低的人，以農(nóng)民及打工者居多，青壯年為主。其發(fā)生原因多為以下幾種：乘車時間長，連續(xù)不眠時間也很長，特別是夜間乘車，再加上列車超員嚴重，車廂內(nèi)一氧化碳(CO)濃度高，在硬座車廂無座位，長時間站立，身體活動受限，勢必極度疲勞。有的旅客進食少，特別是飲水量減少，在上述狀況下，身體內(nèi)環(huán)境失代償，出現(xiàn)生理指標的異常(如血糖、血鉀異常等)。有些人上車前就具有前途末卜、焦慮不安的心境，加之隨身攜帶有來之不易的創(chuàng)業(yè)本錢，卻處于陌生的車廂內(nèi)，缺乏人際交流，擔心被傷害或被劫，有強烈的不安全感，人體處于持續(xù)高度的警戒狀態(tài)。

為了避免發(fā)生類似“旅途精神病”這樣的悲劇，在外出乘火車時應注意以下幾點：

避開高峰，做好準備 最好避開春運高峰期。在乘車前要做好充分的準備工作，如長途旅行要備足食物和水，安排好行程，準備一些應急的藥品等。

吃好睡足，保存體能 臨行前一天要吃好、休息好，切忌因情緒激動而影響休息，因為，睡眠不足會造成疲勞。途中應多吃水果、多飲水，使機體始終保持正常狀態(tài)。

鬧中取靜，適時休息 旅途中要合理安排休息與睡眠，做好自身調(diào)節(jié)，學會閉目養(yǎng)神，排除緊張情緒，保持舒暢、輕松的心情。經(jīng)常調(diào)整心理及精神方面的失衡，使之處于良好的狀態(tài)。車上人多時，爭取能靠近窗戶透透空氣，活動活動身體。沒有條件時，可以在腦門上抹一些風油精提提神。

結伴同行，減輕壓力 長途旅行最好能結伴同行，以便相互照顧，減輕心理壓力。也可同周圍的旅客進行交談，彼此溝通感情，使旅途中多一些歡樂，少一些煩惱。但也不可放松警惕。（何為）