血管提前老化易中風

正值冬春交際，不少心腦血管病人又到了難熬的時節(jié)——這個時節(jié)正是心腦血管病的高發(fā)期。據(jù)國家衛(wèi)生部門調(diào)查統(tǒng)計，2004年我國有260余萬人死于心腦血管疾病，平均每12秒就有1人死亡，心腦血管疾病患者總數(shù)將近1.5億，每年的防治支出超過1000億元。這其中，有不少年輕人過早地出現(xiàn)心肌梗死、中風等。為何會有如此現(xiàn)象呢？血管提前老化、失去彈性，是最易被忽略的“罪魁禍首”。

很多人知道20歲之后就要保養(yǎng)皮膚，卻不知道他們的血管、心臟同樣需要呵護。心腦血管疾病最可怕的不是死亡率高，而是難以察覺?；颊咴诔醢l(fā)期沒有明顯的癥狀，只表現(xiàn)為頭暈、胸悶、失眠乏力、四肢麻木等現(xiàn)象，所以往往被人們忽視，以為是疲勞，從而錯過治療的最佳時期。等到癥狀嚴重到被發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)很難治愈。

血管老化最直接的表現(xiàn)就是血壓升高。血管一旦開始老化、彈性變差、血流通過困難，血壓就會發(fā)生變化。而長期吸煙、高熱、高脂食物進食過多、精神壓力過大及一些不良生活習慣，都會在無意間促使血管提前老化，高血壓、心臟病甚至動脈硬化自然也就呈現(xiàn)年輕化趨勢。

如果你有以下癥狀：飯后胸骨后憋脹得厲害，有時冒冷汗；晚上睡覺胸悶難受，不能平臥；胸部偶有刺痛感，一般1～2秒即消失等，就要好好關(guān)注一下自己的心血管年齡了。計算血管年齡有一個簡單的自測表，可以測算出您的血管年齡的具體數(shù)值。

健康分子——一氧化氮

提到一氧化氮（NO），人們的第一印象往往是汽車尾氣、工業(yè)廢氣等空氣污染物，誰能想到它可以在體內(nèi)產(chǎn)生化學作用，為人類健康帶來福祉呢？然而，當1998年美國科學家路易斯·伊格納羅教授由于發(fā)現(xiàn)一氧化氮作為人體中一種重要的信號分子而獲得諾貝爾醫(yī)學獎之后，人們才逐漸相信，一氧化氮是身體中對健康最重要的化學分子之一。

人的機體內(nèi)有很多信號系統(tǒng)，它們可以調(diào)節(jié)全身的血管網(wǎng)絡(luò)，將含氧血送到組織和器官當中，讓人體血壓保持在適當水平。人體內(nèi)生成的一氧化氮自由基，可以穿透任何細胞，到達任何組織，使信息從人體某一部分，傳至其他部分，行使著傳輸信號的功能。這樣使血管擴張，幫助控制血液流向人體的各個部位，以起到保持血管清潔、預防中風、維持正常血壓的作用，有效減輕心臟負擔，從而達到預防心臟病的效果。這就是一氧化氮作為信號分子的作用。

北京軍區(qū)總醫(yī)院心肺血管病中心副主任和渝斌表示，對于心腦血管疾病，預防比治療更關(guān)鍵。而一氧化氮既能減少心血管的發(fā)病幾率，又能減緩其發(fā)展速度。它對于心血管、免疫系統(tǒng)等多方面都有好處。

在心血管系統(tǒng)方面，一氧化氮具有強大的松弛血管平滑肌的作用，它可以增加血流量，防止脂肪等沉積物黏附于血管壁，從而抑制血管壁增厚，減少血管堵塞的幾率。同時，它還幫助維持健康血壓，有效減輕心臟負擔，從而達到預防心臟病的效果。

在免疫系統(tǒng)方面，一氧化氮是對付細菌、病毒、腫瘤細胞等病原體的有效武器，它能夠殺死多種病原體而保護機體，能提供一個強有力的體內(nèi)防御系統(tǒng)。

在神經(jīng)系統(tǒng)方面，一氧化氮作為一種神經(jīng)信號的傳遞物質(zhì)，可以促進腦部的血流量，并可能與腦細胞的發(fā)育、腦細胞的學習和記憶過程、后腦垂體激素如血管加壓素和催產(chǎn)素的分泌、保護腦細胞避免毒物的攻擊及腦缺血時調(diào)整腦血供應等有關(guān)。

伊格納羅養(yǎng)生秘方

路易斯·伊格納羅，1941年出生于美國紐約，1966年獲美國明尼蘇達大學藥理學博士學位，1985年至今任加州大學洛杉磯分校藥理學教授、藥學院院長等職。1998年獲得當年的諾貝爾醫(yī)學獎。

除了1998年獲諾貝爾獎，2004年，他以62歲高齡完成洛杉磯馬拉松賽，從此開始了他馬拉松愛好者的生涯。年輕人都會驚訝于他的精力充沛，教授自己卻覺得理所應當，因為他有自己的健康秘方——三步養(yǎng)生法。

一是保持健康的飲食，避免攝入肥肉、甜點、薯條等含有飽和脂肪酸、反式脂肪酸、膽固醇的食品；選擇有益于心臟的脂肪；同時不要忘記纖維素、魚和海產(chǎn)品。

二是每周都要有一定量的運動，他非常相信一句名言“現(xiàn)在花時間鍛煉身體，以免將來臨終之前不得不在醫(yī)院的病床上度過5年、10年、甚至20年”。他給出的運動處方是：每次擠出20分鐘的時間，每周至少鍛煉3次，步行、慢跑、游泳。

三是攝入一定的營養(yǎng)補充品，這主要包括氨基酸、抗氧化劑等，能促成體內(nèi)生成一氧化氮。（李穎慧）

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血管年齡測試

1.最近情緒壓抑。

2.過于較真。

3.愛吃方便食品及餅干、點心。

4.偏食肉類。

5.缺少體育鍛煉。

6.每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400。

7.爬樓梯時胸痛。

8.手足發(fā)涼、麻痹。

9.經(jīng)常丟三落四。

10.血壓高。

11.膽固醇或血糖值高。

12.親屬中有人死于腦卒中、心臟病。

以上符合項越多血管年齡越高：符合項在0～4項者血管年齡尚屬正常，符合5～7項者比生理年齡大10，達到8～12項者比生理年齡大20。血管年齡高出生理年齡10歲以上的人，患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。