安然度夏避濕邪

李尤佳　河南省中醫(yī)院

進(jìn)入盛夏，雨水增多。這個(gè)季節(jié)是一年中濕氣最盛的時(shí)期，有很多人感覺(jué)身上不舒服，這是為什么呢？河南省中醫(yī)院傳統(tǒng)診療中心主任劉愛(ài)華教授這樣解釋：

中醫(yī)把“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”稱為六邪，濕邪即為其中之一，濕邪為病有三種情況，一種較輕，會(huì)出現(xiàn)舌苔厚膩、有時(shí)舌苔泛黃，感覺(jué)口膩、口黏、口臭，臉上易起痤瘡。第二種為中型，常常為胃腸道癥狀表現(xiàn)，如惡心、食欲差、胸悶腹脹、便溏、腹瀉；頭暈昏沉（如有布包裹住頭部）、四肢沉困、周身乏力、易疲倦、關(guān)節(jié)疼痛等。第三種情況較重，此時(shí)期皮膚易出濕疹、臉上長(zhǎng)“青春痘”；咽喉腫痛、聲音嘶啞；血脂、血糖增高、形體肥胖；體溫升高（約37℃～38.5℃），發(fā)熱輕但很怕冷，一般發(fā)熱會(huì)在下午3～7時(shí)左右，持續(xù)周期很長(zhǎng)，有時(shí)會(huì)長(zhǎng)達(dá)數(shù)月之久。

感受濕邪之癥的患者多為內(nèi)濕體質(zhì)的人?，F(xiàn)在正值暑濕之際，內(nèi)濕體質(zhì)的人體內(nèi)的濕易和外濕相結(jié)合，容易交織發(fā)病。要想平安度夏，就要從多方面注意：首先，飲食上盡量少吃或不吃油膩、辛辣、寒涼的食物。其次，注意加強(qiáng)鍛煉，內(nèi)濕體質(zhì)的人適合多練習(xí)八段錦、太極拳等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，可調(diào)理內(nèi)在氣機(jī)、使體內(nèi)氣血調(diào)達(dá)，鍛煉時(shí)達(dá)到微微汗出即為最佳，這樣可以透邪外出，感覺(jué)舒適，鍛煉時(shí)間宜選在清晨，讓陽(yáng)氣驅(qū)逐陰濕之邪。此外，還要注意多喝水，勤排小便，不要熬夜，也不要長(zhǎng)久呆在空調(diào)房間里，空調(diào)房間的溫度最好設(shè)置在26℃為好，在空調(diào)房間呆上一個(gè)小時(shí)可以出來(lái)透透空氣。也可適量地服用一些如藿香正氣水、金不換正氣散、三仁湯等中成藥。

劉愛(ài)華推薦了幾款簡(jiǎn)單易行的祛濕藥膳：

生薏仁30克，麥仁、赤小豆、綠豆、山藥、糯米適量，可選擇其中的兩三種與糯米熬成粥。

白蘿卜60克，生姜3片，橘子皮6克，牛蒡子15克，泡茶飲用。

白茅根10克，藿香10克，泡茶飲用。