簡單運動助你緩解頭痛

由于生活節(jié)奏的不斷加快，有些人早上起床后常有頭昏腦漲的感覺，這主要是腦部供血不足所致，下面是一些簡單的運動，對解除頭昏很有效。

上下聳肩運動 兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。

背后舉臂運動 兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上（實際也可撞上）。做2～3遍。

叉手前伸運動 屈肘，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。

叉手轉(zhuǎn)肩運動 十指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開始時的姿勢，轉(zhuǎn)動幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。

前后曲肩運動 先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做5～10遍。

前后轉(zhuǎn)肩運動 曲肘呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘。

鍛煉以上6個小動作的目的在于充分使肩部活動開，從而改善腦部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分鐘。

（劉姿含）