將生命健康握在自己手中

萬(wàn)承奎

世界衛(wèi)生組織稱，個(gè)人的健康和壽命60%取決于自己、15%取決于遺傳、10%取決于社會(huì)因素、8%取決于醫(yī)療條件、7%取決于氣候的影響，這就明確告訴我們，個(gè)人的健康和壽命，很大程度取決于自己。

健康是個(gè)極為復(fù)雜的概念，影響人的健康和壽命是由許多因素相互交叉、滲透、制約、作用的結(jié)果，保健學(xué)家把這些因素歸納為四大類，即環(huán)境因素、機(jī)體生物學(xué)因素、生活方式因素和衛(wèi)生保健設(shè)施因素。而這四大類又可以分為大環(huán)境因素和小環(huán)境因素。大環(huán)境因素為自然和社會(huì)環(huán)境，是不以個(gè)人的主觀意志為轉(zhuǎn)移的，而小環(huán)境因素為生活方式因素和遺傳心理因素，則是自己可以支配和改善的。著名的醫(yī)學(xué)家、社會(huì)學(xué)家諾勒斯說過：“99%的人生下來(lái)就是健康的，但由于種種社會(huì)環(huán)境條件和個(gè)人不良習(xí)慣使人生病，不良習(xí)慣給人類帶來(lái)極大的危害。人不在習(xí)慣中長(zhǎng)生，就在習(xí)慣中衰亡”。

現(xiàn)代社會(huì)60%病因是由不健康的生活方式造成的，而70%～80%的人又死于這些生活方式病。從世界范圍看最不健康的生活方式、最為危險(xiǎn)的行為因素有以下6種，即吸煙、酗酒、膳食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理應(yīng)激能力下降、車禍。因此許多國(guó)家都把不健康的生活方式導(dǎo)致的疾病叫“生活方式病”，即心腦血管病、癌癥、肥胖病、糖尿病等。“生活方式病”又被稱作“文明病”、“富貴病”和“自我創(chuàng)造性疾病”。這不是自然災(zāi)害，是人為的災(zāi)害。如果人們能獲得有關(guān)健康方面的科學(xué)知識(shí)，成年人死亡總數(shù)可以減少50%以上。

健康是生命的基礎(chǔ)，健康的水平?jīng)Q定生命的質(zhì)量，學(xué)習(xí)自我保健知識(shí)是掌握健康和生命的重要手段。了解生命，才能掌握生命。人的生命由很多因子交織在一起，相互作用，相互滲透，相互促進(jìn)，在延長(zhǎng)或縮短人的生命，我們要盡可能更多、更快的掌握延長(zhǎng)生命的因子，讓它牢固地保護(hù)自己的生命。現(xiàn)代科學(xué)高度發(fā)達(dá)，健康信息已廣為傳播，現(xiàn)代社會(huì)不是沒有自我保健知識(shí)，而是如何學(xué)習(xí)、掌握和運(yùn)用這些知識(shí)。而目前了解保健知識(shí)，真正具有綜合自我保健能力的人不足10%。

“人要管理好自己的生命，就要把生命緊緊掌握在自己手中。”學(xué)會(huì)健康地生活，緊緊掌握通往健康大門的“五把鑰匙”，即積極鍛煉身體是保證身心健康的首要途徑；加強(qiáng)腦力訓(xùn)練是開發(fā)智力、延緩衰老的關(guān)鍵；營(yíng)養(yǎng)合理、膳食平衡是保證身心健康的物質(zhì)基礎(chǔ)；樂觀情緒是保證身體健康的靈丹妙藥；保持良好的生活方式和行為是保證身心健康的重要原則。唯有如此，才能提高自我保健能力，把健康和生命牢牢掌握在自己手中。

（作者系衛(wèi)生部健康教育專家，該文為作者在日前由中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)主辦、上海好爾生物科技有限公司承辦的“暢談十二五，健康增一歲”健康教育報(bào)告會(huì)上的發(fā)言摘要）