夏日午睡不能少

夏季來臨，人們普遍會有工作、學(xué)習(xí)效率降低的感覺，這對充滿競爭社會中拼搏的人來說，無疑會增加精神壓力。同時，這種壓力還會導(dǎo)致腎上腺分泌異常，進(jìn)而引發(fā)血管收縮、血壓升高等一系列疾病。

夏季又被人們稱為“苦夏”。即便身強(qiáng)體壯的人，在連日的高溫里也難避免睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等現(xiàn)象?？梢?，夏天是很容易“傷神”的節(jié)令。此時，若每天中午堅(jiān)持1個小時的午睡，將有助于人們清醒頭腦，恢復(fù)精神，從而有利于身體健康。

夏日午睡，可在短時間內(nèi)提升人們的“精氣神”，堅(jiān)持午睡不僅是依節(jié)律而行，更是順應(yīng)了自然的養(yǎng)生規(guī)律。午睡要注意幾方面：

注意睡姿

正確的姿勢是將褲帶放松，以向右側(cè)臥，兩膝微屈為佳。這樣使心臟不受擠壓，微屈兩膝又使肌肉放松，便于腸胃的蠕動，有助消化。不要坐著和趴著睡覺。

不宜過長

夏季午睡以一小時為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉而不易醒來。

不宜飯后即午睡

因?yàn)槲顼埡笪竷?nèi)充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是吃過午飯后，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。（徐寶德）