抓頭皮 解乏防病

現(xiàn)代醫(yī)學證明，用手抓頭按摩，對于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚功能等，都具有一定的意義。除用于養(yǎng)生保健外，這種按摩法還可防治神經(jīng)衰弱、高血壓、動脈硬化、神經(jīng)性頭痛、脫發(fā)、白發(fā)和斑禿等疾病。

具體操作方法：

手心向內(nèi)，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際；再從后向前，循環(huán)往復。抓時用拇指食指的螺紋面進行按摩，其他手指用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中于這個穴位，并且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形三者同時進行，效果更佳。

每天早起、午休及晚睡前各做１次，每次１０分鐘左右，平時有空也可多做。（于峰）