防水土不服3妙招

水土不服是菌群失調(diào)

水土不服是旅行中最常見(jiàn)的病癥，兒童、老年人的癥狀要比青壯年嚴(yán)重。當(dāng)一個(gè)人從長(zhǎng)期生活的環(huán)境換到另一個(gè)環(huán)境，由于氣候、地理?xiàng)l件發(fā)生變化，作息、飲食習(xí)慣也可能出現(xiàn)變化，這就造成了水土不服。旅行中的人們很容易出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)、免疫力降低，若此時(shí)接觸到有害菌、病毒、寄生蟲(chóng)污染的食物或水，就容易發(fā)生腹瀉。

實(shí)際上，水土不服的實(shí)質(zhì)就是菌群失調(diào)，8成的水土不服是由腸致病性細(xì)菌引起，引起腸黏膜滲出過(guò)多而出現(xiàn)腹瀉。

嚴(yán)重水土不服要就醫(yī)

水土不服多數(shù)反應(yīng)為拉肚子。一項(xiàng)為期半年的抽樣問(wèn)卷調(diào)查顯示，在旅行過(guò)程中腹瀉發(fā)病率達(dá)到了15%，其中去東南亞等熱帶國(guó)家的旅行團(tuán)的腹瀉發(fā)病率高達(dá)30%~50%。對(duì)一些抵抗力較低或者疏于防范的人群，水土不服會(huì)造成很多身體不適：食欲下降、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹瀉嘔吐、心慌胸悶、皮膚痛癢、消瘦等。

水土不服的人若只是大便次數(shù)輕度增加，就保持清淡飲食，不必太擔(dān)心。一般持續(xù)1~5天就不治而愈。但如果經(jīng)常腹瀉，還有腹脹、腸鳴增加以及因腸痙攣而腹絞痛的癥狀，或者發(fā)熱且感覺(jué)疲乏，就應(yīng)該提高警惕，最好能尋求醫(yī)療幫助。

睡得好可防水土不服

有專(zhuān)家認(rèn)為，既然水土不服是菌群失調(diào)引起的，那么補(bǔ)充足量活性益生菌，對(duì)預(yù)防水土不服和糾正腸道菌群失調(diào)都有幫助。還有不少方法也能防患于未然：

1.旅游前和旅游時(shí)要保證睡眠。旅游者由于旅行疲勞、飲食習(xí)慣的改變、精神緊張、氣候時(shí)差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發(fā)生率。

2.注意飲食衛(wèi)生，尤其是飲用水衛(wèi)生。不要喝生水和劣質(zhì)飲料，土特產(chǎn)也不要吃太多。

3.每到一處，應(yīng)先吃當(dāng)?shù)氐亩垢?、青菜，可預(yù)防水土不服和腹瀉。

4.嚼西洋參片，可提高身體免疫力。那些體質(zhì)弱的人，出游時(shí)帶一些西洋參片，每天泡水喝或咀嚼，對(duì)預(yù)防水土不服有一定效用。(鳳凰)