《家庭醫(yī)學(xué)百科·預(yù)防保健篇》 腰背痛

腰背痛是懷孕后期的常見(jiàn)癥狀。隨著妊娠的進(jìn)展，子宮日益增大，身體重心逐漸向前移，迫使孕婦肩部相應(yīng)向后移，以保持身體平衡；頸部微屈以彌補(bǔ)并維持頭部正直。結(jié)果脊柱的正常屈曲度（頸椎向前凸，胸椎向后凸，腰椎向前凸）增加，導(dǎo)致脊柱前凸（見(jiàn)圖1－1），因而愈近足月，孕婦愈易發(fā)生頸、背和腰部酸痛。此外，由于肩部下垂，牽引位于頸部的臂叢神經(jīng)，約5％的孕婦會(huì)有間歇性手指麻木及麻刺感，常在清晨及夜間多發(fā)。

怎么辦？懷孕后期若用腹帶兜托下腹部，鞋后跟略高些（3厘米左右），使肩部向前以糾正姿勢(shì)，大有好處。平時(shí)應(yīng)進(jìn)行簡(jiǎn)單的體操鍛煉，以加強(qiáng)背部與腹部肌肉（見(jiàn)圖1—2～圖1－4）。在酸痛難忍的情況下，局部熱敷與按摩可使痙攣的肌肉放松。

(脊柱前凸)

(懷孕后期體操鍛煉一)

(懷孕后期體操鍛煉二)

(懷孕后期體操鍛煉三)