《家庭醫(yī)學(xué)百科·預(yù)防保健篇》 衛(wèi)生習(xí)慣

勤洗手手，是人們從事工作、學(xué)習(xí)的工具，在日常生活中都離不開手的活動范圍非常大，接觸的東西也非常多，容易沾染上細菌、病毒、寄生蟲蟲卵和一些有害有毒物質(zhì)。有人觀察，在1平方厘米手的皮膚上，沾有各種微生物多達1萬個，尤其是手的皮膚皺折處更多。在這許許多多的微生物中，可能還夾雜著象甲型肝炎病毒、痢疾桿菌、傷寒與副傷寒桿菌等致病性微生物或蛔蟲、蟯蟲等腸道寄生蟲蟲卵。如果用這種臟手取食，不僅會妨礙個人健康，而且還會經(jīng)手傳播疾病，影響他人。所以，保持手的衛(wèi)生，對預(yù)防疾病，保障健康有著非常重要的意義。

保持手的衛(wèi)生，一定要做到勤洗手，養(yǎng)成工作、學(xué)習(xí)結(jié)束后，外出回來，特別是食前、便后要洗手的習(xí)慣。

勤剪指甲正常成人如果不剪指甲，一年能長5厘米之多。指甲長了容易藏垢納污。有人取1克重的甲垢，放在顯微鏡下觀察，除了甲垢外，還有3．8億多萬個細菌，其中還夾雜著不少寄生蟲蟲卵，并含有一些有害有毒物質(zhì)。

留長指甲是一種不良衛(wèi)生習(xí)慣，也是一種缺乏公共衛(wèi)生道德觀念的表現(xiàn)，用留有長指甲的手取食，就有可能使人致病，損人害己。因此，勤剪指甲利人又利己。

勤洗澡人體表面密布著二三百萬個汗腺，汗腺分泌汗液，汗液含有氯化鈉、氯化鉀、尿素、尿酸、肌酐、乳酸等物質(zhì)。此外，在人體表面還有皮脂腺，皮脂腺分泌皮脂，皮脂含有脂肪、脂肪酸、膽固醇、蛋白質(zhì)滲出液及腺細胞碎屑等。人體在一晝夜能分泌皮脂約20克，1年能分泌7000克之多。初分泌出來的汗液為弱堿性，在皮膚表面停留一段時間后，與皮脂中脂肪所生成的揮發(fā)性脂肪酸混合變?yōu)樗嵝?，散發(fā)出使人難聞的特殊氣味，長時間不洗澡，皮膚上的污垢會越積越多，有礙衛(wèi)生，并易得各種皮膚傳染病。

勤換衣衣服容易臟，臟衣服不僅有損儀表，而且還會孽生虱子，沾染細菌、病毒，傳播斑疹傷寒、回歸熱等傳染病。故勤換衣也是一種良好的公共衛(wèi)生道德表現(xiàn)。

勤理發(fā)　頭皮的皮脂腺和汗腺比較發(fā)達，分泌也比較旺盛，而且經(jīng)常暴露在外面，頭皮和頭發(fā)上常常有許多臟東西，如果不經(jīng)常洗頭理發(fā)，就容易發(fā)臭、生瘡、長癬，甚至長頭虱。因此，要自覺養(yǎng)成勤洗頭、勤理發(fā)的良好個人衛(wèi)生習(xí)慣。

勤開窗據(jù)報道，上海某影劇院放映通宵電影，隨機調(diào)查102名觀眾，發(fā)現(xiàn)99％的觀眾有不同程度的疲倦、頭昏、嗜睡、心慌、惡心、胸悶等不適，年齡越小，出現(xiàn)癥狀的人數(shù)越多，且不適的程度越明顯。為什么觀眾會出現(xiàn)這些癥狀的呢？據(jù)測定，放映通宵電影的影劇院，風(fēng)速不符合標準的達91％，空氣濕度不符合標準達25％～33％，二氧化碳濃度超標達8％～11％，細菌總數(shù)超標達16％～50％。影劇院內(nèi)環(huán)境如此低劣，很重要的一條原因是和通風(fēng)換氣不夠有關(guān)。清潔新鮮空氣有良好刺激作用，有助于驅(qū)散倦意，提高工作、學(xué)習(xí)效率，防止傳播呼吸道傳染病。因此，平時也應(yīng)勤開窗，尤其是公共場所，在早晚，工（課）間一定要開窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)清潔。

不隨地吐痰痰里面有很多臟東西，特別是肺結(jié)核、支氣管炎病人的痰里，還含有大量病菌。有人觀察，在一個開放性肺結(jié)核病人的一口痰中，含有500多萬個結(jié)核桿菌，在一天吐出來的痰中，結(jié)核桿菌竟多達30億之多。因此，這種病人隨地吐痰，就等于放毒，嚴重污染環(huán)境，影響他人健康。

除了肺結(jié)核之外，還有流行性腦脊髓膜炎、猩紅熱、白喉、肺炎等病人，也可以通過吐痰傳播疾病。

有人認為，把痰吐在墻角、陰暗的地方，不會有什么影響。其實，陰暗、潮濕的地方更適合細菌的生存和繁殖。也有人把痰吐在地上，然后用鞋底去擦，從表面上看，痰沒有了，實際上促使細菌、病毒隨塵埃更快地飛揚在空氣里，同時，由于鞋底上踩有痰，很容易帶到各處傳播。

要改變這一陋習(xí)，一定要從個人做起，養(yǎng)成把痰吐在痰盂里的習(xí)慣，沒有痰盂的地方，吐在紙里或手帕里，以便回家處理。

不隨地大小便隨地大小便，糞便里的病菌、蟲卵就會污染環(huán)境和水源，傳播疾病，損害健康。

寄生蟲卵、病菌和病毒在糞便中能活很長時間，傷寒桿菌能活數(shù)月之久，脊髓灰質(zhì)炎病毒能活4個月。但是，這些細菌、病毒都怕高溫，在50℃時30分鐘就會被殺死，60～70℃時，5分鐘即能殺滅。因此，只要做到不隨地大小便，糞缸加蓋，密封發(fā)酵，就能達到糞便無害化。

不隨地倒垃圾垃圾里常常帶有多種病菌和寄生蟲卵以及有害物質(zhì)。垃圾中有機物質(zhì)腐爛分解的時候還會散發(fā)出大量有害氣體，孳生蒼蠅、跳蚤、老鼠，傳播疾病。

家庭生活中的垃圾，應(yīng)每天倒在指定的垃圾收集處，做到日清日運；集體單位的垃圾，要放在有蓋垃圾箱內(nèi)，不可亂丟，尤其是腐爛變質(zhì)、有害有毒廢棄物，應(yīng)嚴格清毒，焚毀或深埋，做到無害化處理；農(nóng)村收集的垃圾，最好泥封堆肥，使垃圾發(fā)酵產(chǎn)熱殺死蟲卵和病菌，提高肥效，防止肥源散失。

亂丟瓜果紙屑、亂倒垃圾是不良的衛(wèi)生習(xí)慣，影響環(huán)境衛(wèi)生和市容整潔。處理好垃圾是改善環(huán)境衛(wèi)生，預(yù)防疾病，保障健康的有效措施。