《百病自測》 １．自我觀察

頸部是人體外露部分，只要細心觀察，頸部腫塊比較容易發(fā)現(xiàn)。其具體作法是選擇光線充足的地方，取站位或坐位，解開衣領(lǐng)，充分顯露出頸部，用鏡子對照，首先應(yīng)熟悉自己平素頸部特征：頸部兩側(cè)對稱，粗細如常，頸部正中有喉結(jié)突起，兩側(cè)各有一條胸鎖乳頭肌自外上方斜向內(nèi)下方，兩側(cè)對稱，同時還有頸部靜脈血管等。如果局部出現(xiàn)異常，有腫塊突出，或顯露有不平之處，則表示有腫塊；有時取正面觀察，看不到有何異常，可將頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)或右側(cè)，觀察右側(cè)或左側(cè)頸后部情況?；蛘哂檬帜靡恍＄R子，對照后頭部，觀看頸后部情況，至此頸部的正面、左右側(cè)及后頸部均可以看清，一定能夠及時發(fā)現(xiàn)頸部異常。