秋季適宜洗冷水浴。主要是利用低于皮膚溫度水，通過(guò)傳統(tǒng)洗浴方式，刺激肌體，實(shí)現(xiàn)鍛煉身體、提高身體適應(yīng)能力的方法。冷水浴能提高機(jī)體對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)能力，有利于防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病。 

冷水浴是一種利用自然因素鍛煉的方法。冷水浴能提高機(jī)體對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)能力，當(dāng)人體一接觸冷水刺激時(shí)，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官；繼而，皮膚血管又?jǐn)U張，大量血液復(fù)又流向體表。這樣，全身血管都參加了舒縮運(yùn)動(dòng)。 這種血管一舒一縮的鍛煉，可以增加血管的彈性，有利于防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病。冷水浴鍛煉時(shí)，由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增強(qiáng)，能使血液里的紅細(xì)胞和血紅蛋白增多，從而使人面色紅潤(rùn)、精力充沛。

同時(shí)，此種鍛煉能使人皮膚彈性增加、皺紋消失，這些都具有顯著的美容作用。

冷水浴還通過(guò)加深呼吸、增加膈肌活動(dòng)度、加大肺通氣量而增強(qiáng)肺功能。通過(guò)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，它能有效地改善消化功能；而通過(guò)增加熱量釋放、減少脂肪在皮下堆積，能起到減肥作用。冷水浴適用于防治心血管疾病、慢性支氣管炎和肺氣腫、早期高血壓、胃下垂、便秘、高血脂等疾病，還適用于減肥和提高免疫力、健身防衰老等目的的鍛煉。

冷水浴的方法按作用由弱到強(qiáng)依次為擦身、沖洗、淋浴、浸泡等。一般從冷水擦身開(kāi)始，適應(yīng)后再轉(zhuǎn)入較強(qiáng)的方法，并堅(jiān)持到秋天或冬天。