盛夏保健養(yǎng)心

第一，宜調(diào)神安。中醫(yī)認(rèn)為，盛夏養(yǎng)心，宜調(diào)神安，實(shí)為養(yǎng)心之首要?！夺t(yī)鈔類編》說：“養(yǎng)心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全。”所謂凝神，是指要保持精神上的安謐和清靜。只有這樣，人的神氣自然會(huì)心平氣和，血脈流暢，促進(jìn)身體健康。

第二，宜節(jié)情志。中醫(yī)認(rèn)為，盛夏養(yǎng)心，宜節(jié)情志。所謂情志主要是指人的情緒，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。情緒對人的影響極大，而對心的影響就更大，特別是在盛夏季節(jié)。心主管情志，在七情中，尤以怒、悲、恐等對心臟影響最大。在人們的日常生活中，因大怒、大悲、恐懼等原因而誘發(fā)心臟病發(fā)作的人，已屢見不鮮。因此，中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)，夏季養(yǎng)心，必須節(jié)制情志，對身體健康大有益處。

第三，心宜清靜。夏日，氣候炎熱，容易煩躁上火。因此，應(yīng)注意養(yǎng)心調(diào)神，保持心境平和，心靜自生涼。

第四，宜善運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，心屬火，盛夏亦屬火。盛夏季節(jié)，心氣火旺，養(yǎng)心宜善運(yùn)動(dòng)。通過各種運(yùn)動(dòng)，會(huì)促使人體的氣血流暢、百脈俱通，毫無淤滯，心氣充盛?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已證明，適量的運(yùn)動(dòng)可以使人心肌得到鍛煉，加大心臟的冠脈血流量，對于預(yù)防和改善冠心病等病癥均有很大的幫助。

第五，宜調(diào)飲食。夏季，為一年中天氣最熱的季節(jié)，人的心氣旺盛，汗出頗多，使人氣陰易傷。因此，在這個(gè)季節(jié)里，不宜過食溫補(bǔ)潤膩之物，否則易犯火上澆油的過錯(cuò)。飲食宜吃清淡之物，如水果、蔬菜等食物。還宜飲用清暑和補(bǔ)氣生津的飲料。