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淺談老年人運(yùn)動(dòng)量的控制
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黃帝內(nèi)經(jīng)講呢，“夏三月，使志無(wú)怒，使華英成秀”，意思呢，就是說(shuō)夏季啊，要保持我們心情愉快，切勿發(fā)怒，使精神之華英，適應(yīng)夏氣，否則呢，違逆了夏長(zhǎng)之氣，就會(huì)損傷我們心臟，到秋天呢，容易發(fā)生疾病。......
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教大家一個(gè)方法，用30到50克黃芪加適量的水，用黃芪煮出來(lái)的水再用來(lái)煮大米，黃芪是大補(bǔ)元?dú)獾闹兴?，它能補(bǔ)氣，所謂氣呢，是一種能量，氣不足的時(shí)候啊，就疲勞，耐力差，我們用這樣的一個(gè)黃芪水煮粥煮飯，連著吃一周，一般氣虛的人就會(huì)感覺(jué)有改善。......
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當(dāng)我們身體得了風(fēng)寒感冒的時(shí)候，千萬(wàn)別再喝冷水!《靈樞》記載，“形寒，寒飲則傷肺”，就是說(shuō)呢，身體受了風(fēng)寒，再喝涼水，兩韓共同侵襲，就會(huì)損傷肺臟。......
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夏季感冒與其他季節(jié)不同，夏季呢，天氣濕熱，我們又喜歡在空調(diào)房里面吃西瓜、冰棍，這個(gè)時(shí)候容易形成外感風(fēng)寒夾濕證。有個(gè)治療暑濕感冒的方劑叫香薷散，出自《溫病條辨》香薷九克，白扁豆、厚樸各六克煎煮。此方呢，在治療暑熱的同時(shí)，還能兼顧脾胃，祛脾胃之......
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所謂病從口入，戊肝病毒會(huì)通過(guò)被污染的飲用水、肉類、海鮮、蔬菜、水果等直接或間接的經(jīng)消化道傳播。大多數(shù)人呢，被感染后會(huì)出現(xiàn)惡心、疲勞、胃口不好、黃疸等癥狀。不干呢是傳染性疾病，主要通過(guò)消化道傳播，其次它還會(huì)通過(guò)接觸母嬰血液等進(jìn)行傳播。而戊肝目......
酸加痛減麻?！獪\談老年人運(yùn)動(dòng)量的控制
2003年10月14日
體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)疾病的抵抗能力。但有些老年人在參加體育鍛煉后，反而誘發(fā)了一些疾病，這是沒(méi)有掌握好運(yùn)動(dòng)量的緣故。那么，老年人如何掌握運(yùn)動(dòng)量呢？
酸加
老年人的體質(zhì)不如年輕人，在鍛煉初期常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺(jué)，這是在運(yùn)動(dòng)后肌肉代謝的一種正常的生理反應(yīng)。只要做到鍛煉循序漸進(jìn)，使肌肉有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，肌肉結(jié)締組織逐步完善，酸痛感就會(huì)逐漸減輕或消失。此時(shí)運(yùn)動(dòng)量可逐步加大。
痛減
有些老年人患有各種老年性疾病，如腰腿痛、頸椎病、肩周炎等。在運(yùn)動(dòng)后常出現(xiàn)局部疼痛并有逐漸加重感，這說(shuō)明身體某一部位肌肉或肌腱有隱性炎癥反應(yīng)。此時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)減少、減輕，以免炎癥加重。
麻停
在運(yùn)動(dòng)鍛煉中，凡是感到機(jī)體某一部位出現(xiàn)麻木不適的感覺(jué)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，這可能是局部神經(jīng)受壓的征兆，須查找原因，并改換鍛煉方式或項(xiàng)目。
老年人只要掌握好運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的以上三種現(xiàn)象，就可以放心參加體育鍛煉了。